Дебелина и сон; Сè што треба да знаете
Секој знае дека дебелината и сонот се силно поврзани. Луѓето веруваат дека оние кои спијат повеќе, тежат повеќе, но ова е лажно. Истражувачите откриле дека ако спиете помалку од 7 часа ноќе, тогаш имате зголемен ризик од дебелина и други болести. Значи, за да избегнете проблем со телесната тежина, треба да спиете доволно.
Една нова студија сугерира дека недостаток на сон може да предизвика дебелина кај децата. На Универзитетот во Чикаго и Универзитетот во Луисвил, студијата е спроведена од истражувачи кои испитувале начини на спиење кај 308 деца на возраст од 4 до 10 години, поделувајќи ги во девет групи за да утврдат во колку деца спијат секоја недела.
Најмал ризик од дебелина и метаболички компликации е забележан во групата деца кои спиеле доволно. Групата деца кои спиеле помалку и повеќе нередовно имале зголемен ризик од дебелина за 4,2 пати, но кога оваа група спиела повеќе за време на викендот ризикот од дебелина се намалил за 2,8 пати. Недоволниот и неорганизиран сон исто така го зголеми ризикот од воспаление, чувствителност на гликоза и предизвика зголемување на липидите. Ако спиете повеќе од 7 часа во текот на ноќта, нема ризик од дебелина.
Односот помеѓу дебелината и спиењето
Лишување од сон може да доведе до дебелина бидејќи циклусите на спиење се директно поврзани со хормони, кои влијаат на апетитот, енергијата и метаболизмот. Луѓето кои спијат помалку имаат пониско ниво на лептин и поголемо ниво на грелин. Грелин е хормон кој игра клучна улога во дебелината и понекогаш се нарекува „хормон на глад“ бидејќи го зголемува апетитот. Поголемите нивоа на грелин го зголемуваат апетитот и го забавуваат метаболизмот, така што лицето се чувствува повеќе гладно и полека ги согорува маснотиите.
Лептинот е хормон кој го потиснува апетитот. Зголемено ниво на лептин во крвта може да го потисне апетитот и да го забрза процесот на согорување на маснотиите. Ако нивото на лептин е ниско, тогаш не се чувствувате сити дури и кога сте јаделе доволно, така, јадете вишок што доведува до зголемување на телесната тежина. Затоа, проверете дали спиете добро. Ако спиете доволно, тогаш нивото на грелин ќе се намали и апетитот исто така ќе се намали.
Операцијата на бајпас на желудник, исто така, влијае на нивото на грелин заедно со спиењето. Оваа операција помага да се намалат нивоата на грелин, кои ви помагаат да ја надминете дебелината. Истражувачите развиваат лекови кои можат да го блокираат дејството на грелин и да помогнат при слабеење. На ист начин, лекови кои стимулираат грелин можат да помогнат во стимулирање на апетитот.