5 вежби за брзо слабеење - Диета; Одржување

Секогаш наоѓате причини да не одите во теретана?
Нема потреба! Ви претставуваме низа вежби што можете да ги направите дома, со одлични резултати.

Единствениот услов е да мора да бидете истрајни. Половина час посветен на вежбање секој ден ќе ви помогне да изгледате и да се чувствувате совршено!

слабеење

Вежба 1

Легнете на подот со свиткани колена, раширени раце.
Тешка е по 1,5 килограми во секоја рака.

Подигнете ги колковите така што телото ќе формира права линија од рамената до колената.
Во исто време, подигнете ги рацете над градите, дланките свртени една кон друга, така што тегови се допираат едни со други.

Почекајте неколку секунди, па слезете се на почетната позиција.
Повторете ја вежбата 15 пати

Коментари (5)

Ги правев овие вежби еден месец и ја одржував диетата, но изгубив само 3 кг

Трчам по 2 км секое утро и сакам да вежбам за да се ослободам од маснотиите на нозете, рацете, стомакот итн.

оставете апчиња и секакви глупости како оваа јадете здраво и вежбајте гимнастика, испив апчиња за диети откако стигнав во болница, оставете ги глупостите и мрзеливоста.