Губење на тежината Овие ризици се својствени за диетата со малку јаглени хидрати
Наместо зелка, само остатоци од зелка? Без јаглехидрати, исто така, не се решение!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Од диетата со малку јаглени хидрати, во која се троши помалку јаглехидрати, развиен е нов тренд на слабеење што не дозволува повеќе јаглехидрати. Оваа екстремна диета, наречена диета со нула јаглени хидрати, може да биде корисна за брзо губење на тежината, но вклучува ризици што не треба да се преземаат.
Губење на тежината: Постојат четири ризици поврзани со диетата со ниски хидрати
1. Правите без важни хранливи материи
Оние кои целосно избегнуваат јаглехидрати, исто така, елиминираат голем број важни хранливи материи од нивната исхрана: витамини, минерали, антиоксиданти, влакна и пробиотици, како и здрави масти. И, овој недостаток не може да се надополни едноставно со земање додатоци во исхраната (што е причина внимателно да ги прочитате предупредувањата на задната страна на добрите додатоци - тие едноставно не се додаток, ниту замена!). На долг рок, недостатокот може да го ослабне имунитетот и когнитивната функција, па дури и срцеви заболувања и Алцхајмерова болест се можни.
2. Го ослабувате варењето
За да се обезбеди здраво варење, на телото му требаат 25 грама влакна секој ден. Овие можат да се најдат само во храна што содржи јаглехидрати. Оние кои консумираат доволно влакна имаат помал ризик од срцева слабост, дебелина, висок крвен притисок, дијабетес и разни гастроинтестинални заболувања. Одредени диетални влакна исто така делуваат како пробиотици, кои го олеснуваат варењето на цревата и се корисни за имунитетниот систем, како и штитат од депресија и воспаленија. Повторно, научно е докажано дека додатоците во исхраната немаат ист ефект како храната што содржи природни влакна.
3. Може да се разболи од таканаречен грип со малку хидрати
Ако ја смените вашата исхрана во малку хидрати, може да страдате од симптоми слични на грип за време на промената: главоболка и болки во телото, вртоглавица, промени во расположението, слаба концентрација и гадење. Причината е што мозокот, кој троши 60 проценти од јаглехидрати, мора да бара други извори на енергија. Ова е можно, но не и идеално - особено не со диета со нула јаглени хидрати.
4. Некој ги прави социјалните ситуации непотребно тешки
Како и со секоја екстремна диета, диетата со малку јаглени хидрати има и сериозни последици - не само на социјалниот живот, бидејќи едноставно излегувањето на јадење со пријатели брзо се покажува како предизвик што не може да се совлада Но, секој што го пребарува менито засекогаш или се обидува да нарача мени од кујната што работи без јаглени хидрати, брзо се соочува со неразбирање. Затоа, наместо да си го отежнувате самите себе, пронајдете здрава доза јаглехидрати. Оние кои јадат диета од растително потекло и често месото го заменуваат со снабдувачи на растителни протеини, како што се наут, леќа и грашок, се на добар пат!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата