5 вкусни рецепти за смути од кајсии
Богата со витамини А и Ц, но и антиоксиданси, кајсиите се одлични во текот на летото, имаат чудесни здравствени својства. Нивната потрошувачка може да спречи срцеви заболувања, да ги намали нивоата на холестерол и да заштити од рак, бидејќи тие содржат каротин и триптофан. Тие се идеални свежи, јадени како такви или во комбинација со други овошја, како што се цреши и вишни, бобинки, дињи, нектарини или праски, но исто така и со егзотични овошја како ананас, кокос, манго или папаја.
Подолу се дадени пет рецепти за смути од кајсија, па можете да ги воведете на попријатен и вкусен начин во вашата исхрана.
Смути со банани, јагоди, кајсии и гоџи
состојки:
- 4 излупени кајсии и семиња
- 4 големи и добро созреани јагоди
- чаша лисја од спанаќ
- чаша бадемово или млеко од соја
Начин на подготовка:
Измешајте ги сите состојки во мешалка. По избор, можете да додадете мраз. Млекото може да се замени со ладна вода ако немате растително млеко.
Смути со ѓумбир, кајсии и јаболка
состојки:
- стебло и лисја од целер
- лажичка рендан ѓумбир или половина лажичка ѓумбир во прав
- две чаши зелени лисја (спанаќ, кеale)
Начин на подготовка:
Измешајте ги состојките во мешалка или производител на смути додека не ја достигнат саканата конзистентност. Конзумирајте го свежото смути.
Смути со диња, кајсија и цимет
состојки:
- чаша коцки диња
- лажичка цимет
- 3 чаши лисја од спанаќ
- чаша бадемово млеко
Начин на подготовка:
Измешајте ги состојките во мешалка или производител на смути. Може да ставите помалку цимет и ако сакате може да го посипете на крајот, а не додека се меша мешањето.
Смути со ананас, кајсии и семе од лен
состојки:
- лажичка семе од лен
Начин на подготовка:
Измешајте ги сите состојки во блендер или крематор за мазнење. Семето од лен може да се замени со ленено масло.
Смути со малини, кајсии и јогурт
состојки:
- чаша млеко, по можност зеленчук
Начин на подготовка:
Измешајте ги сите состојки во мешалка или производител на смути додека не ја достигне саканата конзистентност и консумирајте го свежото смути.
Знајте: Во сите горенаведени рецепти, свежите кајсии може да се заменат со суви и рехидрирани кајсии.