5 вообичаени забуни околу слабеењето
Слабеење и често замаглување
Слабеењето честопати вклучува фрустрирачки искуства: мора да јадете со ограничувања, да вежбате многу, а потоа да чекате за чудо! Но, понекогаш понекогаш ништо не се случува и не разбирате зошто, со толку многу труд, не губите ниту една четвртина од она што би сакале.
Работите не се толку едноставни, губење на тежина тоа бара одредени жртви, но и разбирање на проблемите што можат да се појават за време на вашиот обид да изгубите тежина.
Поради оваа причина, денес ви презентираме и разјаснуваме 5 најчести прашања поврзани со слабеењето, во надеж дека тие ќе ви помогнат во иднина.
Слабеење - Прашања и одговори
1. Кога ќе почнам да губам тежина?
Па, нема единствен одговор на ова прашање затоа што има толку многу фактори што можат да влијаат на слабеењето, што стапката се разликува од личност до личност; Овие фактори можат да бидат поврзани со тоа како метаболизмот, возраста, тежината, издржливоста на телото или можат да бидат генетски. Меѓутоа, нормално, ако сте ја намалиле количината на потрошени калории дневно за 500 и вежбате и вежбате секој ден, треба да изгубите околу 0,5 кг/недела.
Што треба да направите Фокусирајте се на она што можете да го контролирате, односно на диета, вежбање и избегнување на стрес и престанете да се мерите секој ден; Може да пробате и персонализирана диета препорачана од нутриционист. Обидете се да им дадете значење на другите добри придобивки што ви ги нуди промената на животниот стил, како што се подобро здравје и фитнес.
2. Престанав да губам тежина. Каде грешам?
Периодите на платото ги доживуваат повеќето од оние кои се обидуваат да изгубат тежина затоа што телото почнува да се навикнува на диетата и вежбите, кои стануваат помалку ефикасни.
Ако сте во период на плато, еве што можете да направите: зголемете го интензитетот на вежбите, испробајте различен тренинг или спорт што никогаш порано не сте го практикувале, кревајте тегови за да го зајакнете вашето тело и да го стимулирате неговиот метаболизам додава уште еден ден обука неделно.
3. Зошто не можам да се ослободам од салото на стомакот и бутот?
Некои делови од телото… реагираат побавно, но и формата на вашето тело многу зависи. Може да се обидете кардио вежби за поинтензивен тренинг, специјализирани вежби за отстранување на маснотии во стомакот или вежби за тенки бутови. Во секој случај, дури и ако резултатите се помалку видливи во овие области, но во целина сте почнале да слабеете, сте на вистинскиот пат и, на крајот, ќе го постигнете она што сте го зацртале.
4. Вежбам и добивам тежина! Зошто?
Кога станува збор за губење на тежината, треба да знаете дека е можно да го обликувате вашето тело без всушност да изгубите тежина. Она што се случува е дека наместо маснотии, се формираат мускули, па затоа посоодветен начин за мерење на перформансите може да биде сантиметарот, а не скалата.
Исто така, ако се здебелите, треба да ја погледнете плочата: не го надоместувате физичкиот напор со храна, во надеж дека вежбите ви дозволуваат да јадете повеќе? Па, ова е грешка, како и недостатокот на одмор по тренингот, и двете влијаат на вашите напори да изгубите тежина.
5. Во суштина физички тренинг неколку недели и не гледам резултати. Како да продолжи?
Слабеењето бара време, трпеливост и постојаност. Не можете да се откажете по 2-3 недели, бидејќи, иако можеби не забележувате, вашето тело почнува да се менува и почнувате да уживате во другите придобивки од движењето: ниво на
Слабеење - неуспеси и успеси
Слабеењето не е лесна задача и треба да го разберете ова од самиот почеток и да се подготвите психички за да не се откажувате доколку работите не одат како што очекувавте. Но, како што секој труд се наградува порано или подоцна, така ќе биде и во овој случај, така имате трпеливост и сила… и ќе успеете! Успех!