Рутина на балерина Што е здрава диета за балерина MyStyle
Да се има тонирано здраво тело е дел од тоа да се биде балерина. Додека повеќето од нас сметаат дека нашата форма е „тенка“, работата за достигнување до нашите „врвни изведувачи“ бара повеќе од само намалување на внесувањето храна. Да се биде балерина е тешко, а работата што оди со нејзината уметничка форма бара екстремна дисциплина.
Оваа дисциплина вклучува и строга и здрава исхрана. Дали се прашувате како овие прекрасни балетанки ги чуваат витките фигури? Во оваа статија, испитавме како професионалните балетанки ги извршуваат своите рутини за јадење заедно со нивните напорни рутини за танцување. Ние научивме директно од професионалните балетанки каква е нивната рутина за секојдневна исхрана, а ние сме тука да ја споделиме и со вас.
Појадок
Балетаните имаат многу лесен појадок бидејќи обично прават истегнувања и тешки рутини прво нешто наутро. Некои од нив дури и го прескокнуваат појадокот и наместо тоа пијат најмалку 2 чаши вода. Професионалните балетанки обично го започнуваат денот многу рано наутро. Лорен Федели, 29-годишна балерина од Балетот во Пенсилванија, вели дека не може да стане ништо наутро затоа што денот обично го започнува со тешки рутини за танцување.
Од друга страна, појадокот е секогаш важен, па балетаните секогаш ќе останат лесни за време на времето кога сакаат појадок. Тоа е нешто што можат да го јадат додека се водат, но истовремено и нешто што им го исполнува стомакот. Професионална балерина препорача едноставна парфета направена од грчки јогурт, бобинки и гранола. Овој појадок е богат со растителни влакна и антиоксиданси, што е препорачливо за некој што е многу активен во текот на денот. Не е многу драг на житни култури? Повеќе алтернативи со висока содржина на влакна можете да најдете тука: 8 ″ Здрави семиња што не треба да ги јадете
Утрински пијалок
Извор: Тајните на благосостојбата
Зелениот чај е секогаш омилен за здравјето свесен. Друга професионална балерина, Кинан Мекларен, препорачува зелен чај наутро или пред да започнете со вежбање. Зелениот чај е богат со биоактивни соединенија кои ја зголемуваат енергијата. Детоксицира и помага во надополнување на хранливите материи што му се потребни на телото во текот на целиот ден.
Ручек
Ручекот е обично најтешкиот оброк во денот за балерина. Но, ако кажеме тешко, тоа само значи дека целиот оброк е составен од неколку јадења. Клучот е да имате малку од сè. Ручекот треба да се состои од многу хранливи и стимулативни оброци бидејќи има за цел да го засили организмот по напорната утринска танцувачка вечер. Ова може да вклучува овошје, посно месо, зеленчук на пареа и колачиња. Повеќе идеи за храна тука: 10 лесни и здрави рецепти за бранч
Покрај тоа, водата игра многу важна улога во исхраната со балерина. Без пиво, газирани пијалоци или млечни пијалоци. Кафето и млекото може да се оправдаат се додека не содржат маснотии.
Ако 8 чаши на ден се сметаат за дел од здрава исхрана за повеќето луѓе, диетата за балерина бара најмалку 12 чаши вода на ден.
Закуски меѓу нив
Додека диетата за балерина бара многу строга дисциплина, тие се обични луѓе како нас и, исто така, се гладни од време на време! Но, наместо да се потпрете на чоколадо или пакет чипс, компир, овошна чаша помага како закуска. Помага во ублажување на гладот и истовремено го храни телото додека е одморено. Тоа е исто така многу освежувачки начин за релаксација и обновување на енергијата.
Постојат моменти кога една чаша овошна закуска не е доволна за ослободување од глад. Кога балетаните прават обилни танцови рутини наутро до доцна попладне, тие имаат тенденција да ги направат погладни. Во моменти кога кората од овошје не е доволна или кога сакате малку повеќе разновидност, изберете мешавини на бел шеќер од протеини и влакна. Шеќерот игра огромна улога кога станува збор за тоа телото да се чувствува побавно. За да го избегнете ова, јадете храна богата со протеини и растителни влакна.
Вечерата исто така треба да биде лесна. Балетанките дефинитивно можат да натрупаат повеќе храна за ручек бидејќи остатокот од денот го оставаат да горат што јаделе. Сепак, ноќното време е време за одмор како подготовка за понатамошна обука следниот ден. Диетата со балерина препорачува да се јаде сад со салата од зеленчук, наместо да се одлучите за ориз или тешко месо. Црвеното месо има тенденција да го забавува метаболичкиот процес бидејќи навистина полека се распаѓа во организмот. Ако сакате малку месо за вечера, размислете да купите посно месо. За вашата салата од зеленчук можете да изберете бели пилешки гради, крем зелка или лосос.
Кој може некогаш да одолее на десерти?! Се разбира, балерините кои се придржуваат до строгите планови за диети, исто така, им е дозволено да имаат десерти. Сладоледот од банана е многу популарен десерт меѓу балерините бидејќи е лесен, сладок и богат со калиум. Ја зголемува енергијата и дава слатко, овошно задоволство!
Ова е во основа она што го јадат балерините како дел од нивната диета. Ако има нешто што навистина го опишува, тоа би било „здраво“. Да, да се биде балерина не значи само слаба и слабеење. Со цел да се одржи многу тенка фигура и истовремено да има силни мускули, на балеринското тело му се потребни богати хранливи состојки за да се справи со ваквите напорни танцови вежби. Се разбира, овој вид диета не е ограничен на балетанки. Ако сакате да се храните здраво, да живеете здраво и да имате витка форма, можеби ова е типот на диета што ја барате.
Дали размислувате што друго треба да вметнете во вашиот нов здрав начин на живот? Ве покривме! Проверете ги и другите наши статии поврзани со здравјето: Лесна обука и здраво јадење за зафатените мајки