5 зборови што ја подобруваат вашата врска со сопственото тело

„Убавина значи да си сам. Не мора да ве прифаќаат другите. Мора да се прифатиш себе си “. - Тих Нахт Хан

Еве ме, читам друга книга за диети.

Беше лето 2013 година. Вршев интензивни вежби во сопствената дневна соба во 5 часот наутро. Потоа одев на разни часови по фитнес преку ден. Дотогаш, пробав широк спектар на диети. Всушност, навистина не се сетив колку.

Така, стоејќи лице в лице со последната купена книга во потрага по некои одговори што се чинеше дека не доаѓаат, зборовите почнаа да се замаглуваат.

Си помислив: „Мора да биде повеќе од тоа. Мора да има начин да се чувствувам добро во моето тело, нешто повеќе од тоа како вежбам или каква храна јадам “.

Обично, кога мислиме на слабеење, првите зборови што ќе ни паднат на ум се „диета“, „вежбање“, „салата“ или „интензивни спортски сесии“.

Овие зборови се одлични, но тие значат дека слабеењето се прави однадвор. Фактот дека глобалната стапка на дебелина постојано расте, покажува дека овој начин на размислување не е вистинскиот.

Што ако ги свртевме работите наопаку и започневме да го подобруваме физичкиот кадар однатре и надвор?

Нормално, нашето тело е здраво.

Ако се грижиме за емотивниот дел од нашето битие, нашето тело, физички гледано, ќе почне да се грижи за себе.

Обидете се да ги користите 5-те зборови од списокот подолу.

Доволно

Во смисла на „Доста сум“.

Сфатив дека секогаш барав нешто надвор (како нова диета или поинаков начин на спортување) за да ми помогне да ги остварам своите цели. Некаде на патот, се уверив дека „ќе бидам среќен кога ќе изгубам 5 (или 15) фунти“.

Но, пораката што ја доби мојата душа беше: „Сега не сум задоволен со мојот физички изглед“.

Сите имаме верзија на „Не сум доволно“ во нас.

Некои од нас ја презедоа оваа верзија од општеството, од ликот на неостварлив идеал. Некои од нас го имаат стекнато на поболен начин, во форма на злонамерни коментари од пријатели или дури и од семејството.

Сеуште се сеќавам кога мојот тренер на колеџ во фудбал ми предложи да се здебелам кога тој рече: „Леле, Лизи, се чини дека овие панталони се потесни од порано“. Секако, зборовите ги слушнаа и моите соиграчи.

Во моментот кога постојано си велиме: „beе бидам среќен кога ќе изгубам 10 килограми“, тоа е исто како да ставате во употреба ветерница за да го постигнете тоа „доволно“. Проблемот е во тоа што ние никогаш не стигнуваме до нашата „дестинација“.

Да се чувствувате дека не сте доволно е непријатна сензација.

И тогаш тргнуваме кон храна за да се чувствуваме подобро. Сепак, истата храна кон која се движиме прави да се чувствуваме полошо во однос на нас самите отколку првичните негативни чувства што сакаме да ги избегнеме. Тоа е маѓепсан круг.

Еве една тајна: Не постои одреден број што ќе направи да се чувствувате како да сте доволно добри.

Затоа што ова доволно веќе постои во вас. Вие имате моќ да пристапите до него токму сега.

Вие сте креација на Универзумот. Ништо не можете да направите за да станете добри или лоши во очите на Универзумот затоа што веќе сте комплетни.

(ПС: Научив дека за да се чувствуваш целосен, треба постојано да го паметиш ова - ден за ден и понекогаш во секој момент. Тоа е процес и со вежбање станува полесно. Ви го ветувам тоа.)

пропадне

Не мислам да попуштам на страстите, туку да им попуштам на чувствата што ги создаваат овие страсти.

Наместо да бегаме од сопствените чувства, што ако поминеме една минута со нив? Што би ни кажал тој?

Минатата недела бев накај кафуле за да напишам малку. На патот, забележав дека скоро опсесивно размислував за слатките што обично ги одбивам. Кога стигнав на паркингот, поминав момент таму гледајќи ги моите чувства. Сфатив дека не сум гладен, па не стануваше збор за тоа.

Не ми требаше многу време да сфатам дека зад овие желби стојат размислувања за расправија што неодамна ја имав со моето семејство. Свесно, мојот ум велеше: „Досега требаше да го преболам ова“. Но, тоа не се случи. Така, поминав уште еден момент анализирајќи како се чувствувам (лутина, болка, срам).

За чудо, мојата желба за слатки исчезна.

Можеби нашата интензивна желба да јадеме чоколадо е како нашето тело ја изразува осаменоста што ја чувствува. Можеби таа чаша вино е начин да се избегне тагата.

Навистина, оваа храна може да доведе до исчезнување на чувствата зад желбата?
Што навистина помага при овие чувства?

Во својата книга „Инстинкт на волјата“, д-р Кели Мекгонигал тврди дека најдобрите активности што водат до исчезнување на негативните емоции се медитација, молитва, одење, дискусија со пријател, пишување во дневник и одмор. Тој ден, на паркингот, ја практикував техниката за емоционално ослободување и многу ми помогна.

Доверба

Да му верувате на сопственото тело може да биде малку страшно. Поминавме толку многу време игнорирајќи ги пораките што ни ги испраќаат нашите тела, па дури и не знаеме како да ги слушаме. Сите имавме моменти кога јадевме иако бевме уморни од едноставна причина што умовите ни кажуваа дека тој сè уште е гладен.

Потребен ни е речник тело-ум.

Јас сè уште се обидувам (и не успевам, и се обидувам повторно) да откријам какви пораки испраќа моето тело, а не мојот мозок. Јас навистина сакам да јадам сè што е на мојата чинија, или всушност се чувствувам сито?

Исто како што учиме да свириме пијано или која било друга активност, ова исто така бара трпеливост и вежбање. Открив дека, во најголем дел од времето, моето тело е попаметно и поинтуитивно од мојот ум.

Сочувство

Колку пати сум се разбудил наутро по една вечер кога сум јадел пица и сум се запрашал: „Зошто повторно го направив ова?“

Се расправаме и се обвинуваме затоа што чувствуваме дека тоа ќе нè мотивира да напредуваме во иднина.

Всушност, студиите покажуваат дека мотивацијата и негативните мисли доведуваат до депресија и апатија.

Тајната е да се стане пооптимист. Наместо да кажувам ужасни работи одново и одново, научив дека многу покорисен начин да ги постигнам моите цели е да мислам: „Добро, таа пица не беше одличен избор. Но, секој прави грешки од време на време. Што можам да научам од ова? “

Едно истражување покажало дека диеталците успеале полесно да ја одржат оваа навика кога ќе си простат откако некое време ја прекршиле.

Сите ние имаме несовршености. Самопростувањето е антитеза на само-саботажа.

Благодарност

Никој нема совршено тело. Ни јас, ни ти.

Од друга страна, секое позитивно, убаво искуство што сте го доживеале на оваа Земја, ви е подарено, на еден или друг начин, од вашето тело.

Еве една вежба за ценење на сопственото тело што го сакам:

Помислете на вашите 5 сетила: визуелни, слушни, мирисни, вкусни и тактилни.

За секоја смисла, помислете на една добра работа што сте ја доживеале денес поради тоа.

Визуелно: насмевката на ќерка ми
Аудитивни: шушкање на лисјата кога дува ветер
Олфактор: кафе
Дегустација: О, колку многу сакам појадок!
Допир: мојата мека перница

Постојат многу начини да бидете благодарни за вашето тело дури и ако не е совршено.

Научно е докажано дека луѓето кои се благодарни секој ден имаат помирен сон и уште поголема издржливост во спортот.!

Кои зборови ви помагаат да го лечите вашето тело, емотивно кажано?

Јас 5 зборови што ја подобруваат вашата врска со сопственото тело