5 здрави грицки за урамнотежена исхрана
Ако сакате да јадете здраво и здраво, не мора да мора да се одречете од сè што е вкусно. Наместо тоа, станува збор за изнаоѓање здрави алтернативи. Во следната статија ви претставуваме неколку вкусни закуски за урамнотежена исхрана и ви даваме неколку вкусни идеи на патот.
Суви кајсии - слатка алтернатива
Сувото овошје е слатка и вкусна алтернатива на чоколадото, гумени мечки и бонбони. Тие спаѓаат во групата овошја со ниски хидрати и содржат релативно малку фруктоза. Тие исто така обезбедуваат вреден витамин Е и бета-каротен. Ова би требало да ја заштити кожата од стрес. За диететските влакна содржани се вели дека имаат корисен ефект врз варењето на храната. Нормална порција суви кајсии содржи 60 калории на 25 гр.
Особено во областа на суво овошје, постојат многу начини да ги задоволите вашите желби. Откако ќе добиете вкус за тоа, размислете да набавите дехидрирач. Со овој уред можете да исечете круши, јаболка, сливи и друго овошје на парчиња и да ги исушите. Работи прекрасно и има подобар вкус. Но, бидете внимателни, на пример, сушено овошје. од doTerra не содржат калории. Тие се наоѓаат далеку под повеќето масни и картонски слатки закуски.
Колачи од ориз прават чуда за желби
Оризните колачи направени од издуван ориз се особено добри кога озлогласената желба е зад аголот. Можете да ги ширите и комбинирате со какви било други закуски и падови. 100 гр содржат само 3,6 гр маснотии. Во тој случај, би го изеле целиот пакет со оризова вода. Оваа закуска е исто толку погодна и за оние кои не толерираат глутен, бидејќи оризот не содржи глутен.
Секако, треба да бидете внимателни колку масно и слатко ги ставате оризовите колачи, бидејќи тоа ја зголемува нивната содржина на калории. Навистина вкусна варијанта е, на пример, лажичка путер од кикирики и малку џем од јагоди, како и неколку цели овошја. Кикириките се меѓу протеинските шири. Ако ги премачкате оризовите колачи со путер од кикирики, ќе потрошите околу 36 кал.
Во продавниците има вафли од ориз со премаз од чоколадо и слатки додатоци. Дефинитивно треба да обрнете внимание на содржината на калории, бидејќи овие закуски честопати се многу под природните колачи со ориз. Во секој случај, препорачливо е да направите повеќе дома, да печете и да готвите повторно. Готовите индустриски производи содржат многу засилувачи на вештачки вкус, многу шеќер и само неколку вредни хранливи материи. Ако веќе ви е тешко целосно да ги исполните хранливите барања, можете исто така да го надоградите менито со ваши рецепти со природни додатоци во исхраната.
Златното млеко го зголемува согорувањето на мастите
Овој здрав пијалок е познат и како Златно млеко и Ларте од куркума. Повеќе е пијалок што правите бадемово млеко/растително млеко или кравјо млеко, ѓумбир и куркума. Вкусот е неверојатно добар. Во исто време, златното млеко треба да ја зајакне одбраната на телото, да гори горење на маснотии и да има антиинфламаторно дејство. Една порција содржи приближно 117 кал.
Урда - зрнесто чудо од вкус
Повеќето луѓе го познаваат урдата како грануларно сирење или како грануларно крем сирење, кое може да го најдете на ладилниците во ладилниците во супермаркетот. Во ова сирење има многу малку маснотии, но многу калциум и протеини. Меѓу млечните производи тешко дека има поздрава храна. Во исто време, сирењето се смета за богат извор на витамин Б 12.
Дали вежбате и барате храна богата со протеини? Потоа треба да го пробате сирењето. 100 гр содржат само 102 кал. Во повеќето случаи, доволно е да се шири урда над две парчиња леб од цели зрна и да се става краставица, ротквица и власец. Богат и исполнет оброк е веќе совршен. Но, урда има и слатки придобивки. Овој додаток може да го менувате и со сируп и цимет. Пробајте, вкусот е навистина изненадувачки добар.
Темно чоколадо со висока содржина на какао
Во овој момент сигурно не очекувавте чоколадо? Чоколадните алкохоличари сигурно го знаат тоа, страдаат од алчен глад за чоколадо секој ден, а најдоцна навечер. Потоа треба да одите по темно чоколадо со особено висока содржина на какао од најмалку 80%. Виталните супстанции содржани во него го спречуваат гладот за сладост, истовремено го снабдувате вашето тело со серотонин, кој е воспоставен хормон за благосостојба и среќа.
Едно парче темно чоколадо содржи 36 kcal. Ставете го на јазик и оставете го да се стопи таму. Тогаш автоматски ќе јадете помалку од тоа. Во секој случај, треба да научиме да уживаме многу свесно и интензивно и да не ги полнеме само грицките во неа.