50 килограми изгубени во Минхен Андреас Кирхнер ја раскажува својата диетална тајна
Андреас Кирхнер изгуби 50 килограми од сопствена мотивација. Во АЗ, 47-годишникот раскажува како го сторил тоа и кои цели ги има сè уште.
„Потребен ви е нов зглоб на коленото, но премногу сте тежок за операциона маса - носи само до 150 килограми.“ Зборовите на ортопедскиот хирург сè уште можат да се слушнат во ушите на Андреас Кирхнер. Тој е исто така премногу млад и треба прво да има 50 килограми Втор лекар скоро го праќа на ветеринарната клиника во Хаар, бидејќи само таму цевката за МНР би била доволно голема.За Андреас Кирхнер, шокот што му бил потребен за неговиот живот доживеал доцна есента да се смени. “Ми рекоа дека треба да ослабам како да го направам тоа, никој не ми рече. Затоа, размислував за тоа што грешам “, вели тој.
„Наместо вода, испив пиво“
Јадеше и ја пиеше својата тежина за 15 години работа во бизнисот со ресторани: "Наместо вода, пиев пиво, а понекогаш и три шишиња вино на ден. Алкохолот беше првото нешто што радикално го отстранив од моето мени", вели Кирхнер. Ги испразни шишињата со вино во мијалникот, од службата за зависници му рекоа дека тоа нема да помогне, но тој издржа. Од ноември до Божиќ не допре ниту капка - и изгуби десет килограми.
Болки во колената, висок крвен притисок и фитнес
После тоа тој беше навистина мотивиран: „На 20 години бев навистина слаб - сакам да се вратам таму.“ Но, не го тераше само тенкиот идеал - поради неговата тежина, квалитетот на животот на Андреас Кирхнер беше сериозно ограничен. Кога стана, колената се скршија тој ден пиеше само лекови против болки, крвниот притисок беше висок. На неговиот прв ден на работа во нова градина за пиво мораше да проголта осум лекови против болки; на вториот ден се јави болен. Во тоа време, Андреас Кирхнер тежеше 187 килограми, вагите дома покажаа „Грешка" - Грешка Тогаш на Кирхнер му стана јасно: Не може да продолжи вака. По Божиќ тој отиде на советување за исхрана. Таму научи: Едноставно не работи со диета, тој исто така мора да се занимава со спорт. Затоа се пријавил во теретана, каде денес вежба два часа на ден. Оттогаш, тој возеше велосипед на осум километри до куќата на неговата мајка, а патувањето го направи и од неговиот стан во Нојперлах до докторот во Вестенд со велосипед.
"Се чувствувам фантастично, но секако има и падови - не е лесно постојано да се избегнува брза храна и слатки. Потоа се сеќавам на она што веќе го постигнав и не сакам да го уништам".
Диета: Храната внимателно се мери и се бројат калориите
Салати, риба, посно месо и зеленчук денес го формираат неговото мени. Тој тежи сè што јаде. Неговиот систем работи само со строга контрола на калориите. Сега може добро да процени порции - така што не мора да тежи во ресторан. Значи, дали задоволството веќе не е дозволено? Но, според Кирхнер, единствената важна работа е да го чувате вашиот неделен биланс на состојба. Секако дека можете да се почастите и на свинско зглоб - но тогаш навечер има само салата со сок од лимон. Мајчината торта е исто така таму - но и мала има добар вкус. Тој веќе не пие алкохол воопшто, само чаша бело вино одвреме-навреме, на пример за Божиќ.
Сега има само 136 килограми
Овој 47-годишник сега има само 136 килограми и ја намали големината на своите панталони од 66 на 56 години. Тој ја чувствува наградата секој ден. „Не можете да живеете толку прекумерна тежина засекогаш“, му велеа неговите пријатели. Денес сите се зачудени што лекарот е ентузијаст за неговиот успех. „Ако лифтот до мојот стан на седмиот кат не одеше порано, тоа беше како смртна казна, јас Престанав да задишам на секое слетување. Неодамна одев до мојата врата без пауза - и не застанав од здив “, радосно вели тој.
Со својот огромен успех тој сега ги инспирира и другите - барем од втора рака: соседот го замоли да помогне, нејзиниот сопруг исто така мора да изгуби тежина. Кирхнер одговори дека би бил среќен да седне со неа да ја советува.
Кирчер советува: Прекинувачот не смее да биде радикален
Неговиот совет: "Прво, треба да запишете сè што јадете и пиете една недела. Бидејќи многу луѓе се пијат дебели со алкохол и лимонади", вели Кирхнер. "Со овој план, во вториот чекор треба да размислите кои од нив се лоши за вас телото е. Нутриционистички совети можат да помогнат - или видеа од спортисти на Интернет. Покрај тоа, транзицијата треба да биде нежна и не премногу радикална. И: Помалата чинија изгледа поцелосно, што исто така работи добро како трик “.
Иако денес е веќе многу подобар и остави болка, висок крвен притисок и закана од дијабетес зад себе, Кирхнер сака да продолжи, еден ден да биде слаб: "До Божиќ сакам да направам десет повлекувања самостојно. Многу сум мотивиран да го затворам своето тело челик. "Главната работа е да ја вратите контролата врз сопствената тежина. И повторно да работите во бизнисот со ресторани. Тој може да донесе и свој ручек.