50-те најдобри трикови за диета 50
50-те најдобри трикови за диети
Да се држите до диета и да се откажете од пушењето истовремено значи двоен стрес - за телото, како и за главата. Премногу одрекување одеднаш е контрапродуктивно.
Оние кои постојано се концентрираат на една работа, исто така имаат поголеми шанси да ја извлечат. Затоа, одлучете да држите диета или да се откажете од пушењето и да се справите со втората задача малку подоцна.
51. План за неуспеси/неуспеси
Фазите во кои тежината стагнира или дури повторно се зголемува се дел од губење на тежината. Тежината на жените исто така често варира поради циклусот поради задржување на водата. Исто така, никој не треба да се обесхрабрува од калориско лизгање.
Ако се фактирате за такви назадувања пред да започнете со диета, и тие нема да ве фрустрираат. Во спротивно, ризикот од запирање на диетата е поголем.
52. Секогаш јадете на исто место
Една од многуте причини за дебелина е фактот дека закуските се достапни насекаде, во кое било време. Ова претставува ризик од несреќно и несвесно јадење повеќе отколку што е добро. Подобро е фигурата да јаде претежно дома.
Ако секогаш јадете на одредено место и не го носите оброкот во работната соба или во спалната соба, го намалувате бројот на места што се поврзани со храна.
Дали знаете зошто диетите не ве прават тенки на долг рок? Не Потоа прочитајте го 12 факти за слабеење и каква врска има сето тоа со психологијата. Ние ве мотивираме 22 страници со едноставни и здрави решенија за слабеење.
53. Избегнувајте стапица во ресторанот
Ако сте на диета, обично не можете да избегнувате јадење во ресторан сега и тогаш. Калориските замки демнат таму, но лесно се избегнуваат.
Првиот често доаѓа пред стартерот: корпата за леб. Држете се настрана од тоа, бидејќи ако земете неколку парчиња, ќе потрошите толку калории колку што ви обезбедува целото главно јадење.
Салата е идеална за почетник, која подобро сами да ја подготвите. Или можете да нарачате супа со депозит. Ако сте расположени за нешто посуштинско, како што се тестенини, делот го делите со вашиот партнер или девојка.
За главното јадење, изберете пржена или скара варијанта наместо мелено месо или риба. Ако сакате, можете да побарате мал дел или да ја спакувате половина од порцијата за следниот ден. Тогаш, најдобро е да прашате претходно, бидејќи кога оброкот е пред вас, тешко е да се запре на половина пат.
Како гарнир, подобро е да се избегнува пржена храна, како што е помфрит или хаш-кафеава боја, а наместо тоа да се користи зеленчук. Исто така, има смисла да се нарачува сосот одделно и внимателно да се дозира.
За десерт претпочитам овошен или овошен сладолед наместо тирамису или панакота.
Видео: Вистината за лесни производи
Вистината за лесни производи
54. Не паѓајте на лесни производи
Јогурт, путер, колбаси, па дури и сирење денес се достапни светло. Тие не ви помагаат да добиете потенка фигура, туку само потенок паричник. Всушност, кај некои од нив производителите штедат маснотии, но често додаваат и повеќе шеќер.
Значењето? Маснотиите се важен носител на вкусови. Ако се отстрани од храна, има вкус на тапа. За да се компензира ова, треба да помогнат зачините и шеќерот. Билансот на калории останува на крајот на исто ниво.
Лесните верзии на сирење или колбаси, исто така, честопати се толку незадоволителни по вкус што не можат да го задоволат апетитот.
Наместо да ја купувате поскапата и помалку јадлива варијанта, одете по оригиналот и јадете малку помалку од неа.
55. Трпеливост: Промените во однесувањето траат 21 ден
Што се однесува до исхраната, истото важи и за сè друго: само кога се менуваат навиките, нешто навистина се менува. Не за џабе се вели дека „луѓето се суштества на навика“.
Секој што започнува диета, секако треба прво да ги напушти своите нездрави навики во исхраната. Сепак, ќе биде потребно време за таквата промена во однесувањето да се зафати во главата.
Според бројни студии во однесувањето, потребни се точно 21 ден за да се отргнете од лошата навика или да стекнете нови, добри.
Потребно е толку време додека потсвеста не биде соодветно импресионирана и новата навика се автоматизира во секојдневниот живот.