5-те антички тибетски ритуали за здравје и виталност

Статијата за банер започна

Во јогата има интересна низа, која се нарекува 5 тибетанци. 5-те тибетанци или 5 ритуали за подмладување, се јогиски вежби за кои се вели дека се стари повеќе од 2.500 години.

Секоја вежба стимулира одредена чакра или хормонален систем и ревитализира одредени органи. Така, 5-те вежби или ритуали сочинуваат вистинска програма за телото како целина.

Оваа серија вежби е позната и како „Фонтана на младоста“, и is се припишува можност за лекување на телото, балансирање на чакрите и враќање на процесот на стареење за само 10 минути на ден.

Според една легенда, еден англиски истражувач дознал за овие ритуали во хималајскиот манастир од тибетски монах, кој иако бил многу стар, бил во совршена здравствена состојба. Иако потеклото на овој ритуал не може да се потврди со сигурност, Питер Келдер беше првиот кој ги објави придобивките во 1939 година, во публикацијата „Окото на Откровението“. Оваа низа подоцна ја популаризираше наставникот по јога Крис Килхам, кој рече дека никогаш нема да го знаеме потеклото на вежбите.

Низата е едноставна и може да се направи дома, ви требаат само 10 минути на ден.

Како да вежбате 5-те тибетанци

Застанете со раширени раце хоризонтално и подалеку од вас, на истата линија како и рамената. Сега свртете во иста насока како и стрелките на часовникот додека не се зашеметите малку. Може да прифатите техника слична на балет: држете ги очите вперени во истата точка како што се вртите. Единствениот проблем е што треба да свртите одлево надесно. Вдишете и издишете длабоко додека ја правите оваа вежба.

Легнете совршено на подот или во кревет. Поставете ги рацете по вашето тело, покрај вас. Не раширајте ги прстите. Подигнете ги нозете нагоре додека не бидат совршено исправени. Ако можете, оставете ги нозете малку напред, кон главата, но не дозволувајте колената да се виткаат. Држете ја оваа позиција неколку секунди, а потоа вратете ја лесно со нозете на подот и оставете ги мускулите низ целото тело да се релаксираат. Потоа повторете. Ако можете да ја направите оваа вежба без да ја допирате земјата, односно направете ја континуирано, тоа е уште подобро. длабоко вдишете додека ги кревате нозете и издишувајте додека ги спуштате нозете.

Тој клечи, но со телото совршено исправено. Ставете ги рацете на задниот дел од бутот. Навалете ја главата напред, потпрете ги градите на градите. Потоа свртете ја главата наназад за да го заоблете 'рбетот. Прстите треба да бидат под ногата, како да сте потпрени на нив. Како што го лакувате грбот, ќе се потпрете на бутовите за поддршка. Потоа повторете ја вежбата. Inhaе вдишете кога ќе го заоблете грбот и ќе издишете кога ќе се вратите на почетната позиција.

Седнете со нозете совршено испружени и раширени пред вас. Поддржете се во ваши раце, брадата е на градите и подигнете го телото така што ќе седите како маса. Трупот треба да биде совршено исправен исто како и горниот дел од масата, а нозете и рацете треба да ве поддржуваат исто како и нозете на масата. По неколку секунди вратете се на почетната позиција и потоа повторете ја вежбата.

Седнете на стомак, со раширени нозе и рацете блиску до рамената. Потоа поттурнете се во вашите раце и нозе, така што тие ќе се издигнат од земјата. Погледот мора да биде нагоре, кон небото, а телото да биде лачно. Бидете внимателни да не истегнувате мускули! Оние со проблеми со 'рбетниот столб можат да ги лачат колената.

За време на вежбите е многу важно дишењето да биде синхронизирано со движењето. Пожелно е вежбите да се прават наутро затоа што тие ви ја даваат енергијата потребна за целиот ден. За секоја позиција е добро да започнете со 5 повторувања и да се зголемувате секој ден додека не достигнете 21 повторување.