5-те најголеми грешки во слабеењето - Фитнес Johnон Харис

Времето надвор е сè подобро и подобро, температурите растат и облеката станува сè поретка. За многумина, сепак, овој факт е повеќе поврзан со стресот отколку со радоста. Повторно не сте направиле доволно спорт во текот на зимата, премногу јадевте нездраво и можете да ги почувствувате последиците сега кога вашиот омилен мини здолниште од претходната сезона повеќе не одговара. Решението е очигледно, но честопати не толку едноставно: ослабете. Особено во пролет, многу луѓе имаат тенденција да сакаат да изгубат тежина. Честопати, диетата и програмата за вежбање не работат дури и половина како што сте планирале. Може да има многу причини за ова и, со цел да ве спасиме од фрустрација за време на вашата диета, сега со вас ги споделуваме 5-те најголеми грешки во слабеењето - за да можете да ги избегнете.

# 1 Стрес при слабеење

Одлучивте да изгубите тежина. Сакате повторно да се вклопите во вашето секси мини здолниште ... и тоа до задутре. Одлично е што сте мотивирани, но нереалните цели и стресот од слабеење се дефинитивно контрапродуктивни на долг рок. Целта на слабеењето е да се добие подобро чувство на тело и да се чувствувате добро во сопствената кожа. Меѓутоа, ако се ставите под притисок од самиот почеток, никогаш нема да ја достигнете оваа идеална состојба, бидејќи тогаш вашата диета се карактеризира само со постојан неуспех и неуспех да ги исполните вашите цели. Затоа, одвојте време - за добрите работи е потребно време. Треба да ги гледате вашето тело и психа како тим што и двајцата сакаат исто и што не можете да дозволите да работи едни против други.

# 2 Влегувајте на вага секој ден

Немој да си го правиш ова на себе си! За многумина, дневната прошетка до вагата е дел од утринската рутина. Сепак, факт е дека треба да го избегнувате ова во фаза на слабеење. Тежината на телото варира постојано, во зависност од нивото на хормонот, однесувањето на пиењето, времето и многу повеќе. Значи, може да се случи, според вашите ваги, несомнено да „качите“ килограм од еден на друг ден. Единственото нешто што го добивате од оваа фалсификувана вредност е фрустрацијата - и ја демотивира. Исто така, ако силно ја проширите програмата за вежбање, може да станете потешки на почетокот на вашата диета, бидејќи мускулите тежат повеќе од маснотиите. Меѓутоа, ако не можете без да одите во вага, препорачуваме да го правите тоа само еднаш неделно, секогаш во исто време.

# 3 прескокнете оброци

Најлесен начин за слабеење честопати се чини дека е да се избегне добивање доволно храна. Но, како резултат, нивото на шеќер во крвта паѓа и желбите стануваат поверојатни и се чувствувате немоќно и слабо. Ова, се разбира, доведува до повторно негативно чувство на тело, што не фаворизира никаква диета. Ако потоа повторно јадете нормално, т.е. не пропуштајте повеќе оброци, може да биде лесно и веднаш да облечете сè што сте изгубиле, а откажувањето било залудно. Покрај тоа, треба да комбинирате урамнотежена исхрана со соодветна програма за вежбање, а на оние кои се занимаваат со спорт им треба енергија. Ова е единствениот начин да го постигнете вашето летно тело од соништата на долг рок.

# 4 неволја

Не можевте да одолеете по ручекот и имавте бонбона. Па што?! Светот нема да заврши ако не ставите тежина веднаш од таа калориска бомба. Единственото нешто на што треба да обрнете внимание во такви ситуации е тоа што не жалам што еднаш се препуштивте. Лутината може само да направи да се чувствувате лошо, па затоа бидете попустливи од време на време. Дали веќе не можете да управувате со обуката навечер затоа што денот во канцеларијата беше едноставно премногу исцрпувачки - во ред се додека не стане рутина. позитивен ум = позитивно тело

# 5 погрешна количина на вежбање

Ниту е правилно да се потпираме единствено на диетата за успех на диетата и да се занимаваме премалку со спорт, ниту да се вежба прекумерно. Гладувањето може да доведе до краткорочен успех, но на долг рок тоа влијае на умот. Да се приближите до физичката граница секој ден е исто толку тешко да се издржите долго. Затоа, треба да го изберете златниот начин на средина и редовно да спортувате, но и да се почестите со паузи. Курсевите се идеални за ова, на пример, бидејќи тие секогаш се одржуваат во одредени денови во одредено време.

Ако ги избегнете овие грешки при слабеење и останете доследни, ништо не му пречи на телото на бикини. Пред сè, важно е да не дозволите да се обесхрабрувате од назадувања, неуспесите се исто толку важни како и успесите. Па сега качи се на сланина и со среќа!