Слабеење по бременоста Како да добиете одлично тело после бебето на здрав начин
од уредничкиот тим на BUNTE.de, 3 септември 2018 година во 14:09 часот
Телото по бебето: Многу жени сонуваат да можат да изгледаат убаво повторно по породувањето. А starsвездите како Бони Стрејнџ и Анемари Карпендај покажуваат како се прави тоа. Но, тоа обично не е едноставно како што изгледа однадвор. Ние ќе ви кажеме како да се вратите на посакуваната тежина на здрав начин.
Како и повеќето работи на Интернет, работите како Бони Стрејнџ (32) или Анемари Карпендајл (40) изгледаат толку лесно. Само неколку недели по раѓањето, тие ги презентираат своите закоравени тела по бебе на Инстаграм и ние седиме пред екранот и се прашуваме: „Како го правиш тоа?“ Одговорот е обично: со железна дисциплина и скапи лични тренери.
Кои постнатални вежби бабиците ги препорачуваат можете да видите на видеото погоре.
Многу нови мајки се борат со вишок килограми по бременоста. Но, тоа не е причина за очај. Можете да го пронајдете патот до вашата стара фигура без да потрошите многу пари, глад или часови обука. Едноставно нема да оди толку брзо како со вездите.
Нашите најчитани написи
позадина
Како да се вратите во форма по бременоста
Колку и да е фасцинантно да ги гледате starsвездите и славните, сепак треба да имате предвид дека совршено тело после бебе само неколку недели по породувањето не одговара на реалноста. После бременоста, на женското тело му треба одредено време да се обнови и да се врати во старата форма. Дајте му на вашето тело време што му треба без да се ставате под притисок. Составивме неколку совети за вас кои можат да ви помогнат.
1. Внимавајте на грејс-периодот
По породувањето, првото нешто што треба да направите е да се грижите за телото. Пред да започнете со вежбање, идеално треба да се консултирате со вашиот лекар за да видите дали сте подготвени. Оние кои се занимавале со спорт за време на бременоста, полесно започнуваат потоа, според психологот Марион Сулпризио од работната група „Спорт и бременост“ на германскиот спортски универзитет Келн до „Германската агенција за печат“. Грејс период од шест до девет месеци по раѓањето сепак, се препорачува.
Совети против типичната болка по породувањето можете да најдете на видеото подолу.
2. Сериозно сфатете ја регресијата
Бременоста и породувањето го оптоваруваат силно карлицата. Уште поважно е да го поминете курсот на регресија со потребната сериозност. Добрите мускули на карлицата, на пример, помагаат да се спречат проблеми со инконтиненција. Бабицата Надин Берман препорачува започнување на првите, лесни вежби за постнатална гимнастика на нејзината веб-страница уште во постпарталниот период. Таа препорачува да поминете курс околу шест до осум недели по породувањето, ако сте се породиле природно. Многу важно: слушајте го вашето тело. Ако сè уште не се чувствувате добро, дајте си малку повеќе време.
3. Кажете збогум на заблудата
Arsвездите или фитнес старлетите на социјалните мрежи не се вистинските модели. Малку е веројатно дека ќе можете повторно да покажете совршена фигура по само неколку недели. Ова е можно, но со високи трошоци. Сепак, особено по бременоста, не треба да се мачите со немилосрден тренинг и строги диети, туку да бидете пријатни кон себе и кон вашето тело.
4. Јадете здраво
Вие не треба да држите диети додека доите. Само доењето доведува до фактот дека изгубите неколку килограми, бидејќи вашето тело троши околу 500 дополнителни калории на ден, како што објави Федералниот центар за здравствено образование.
Исто така, треба да јадете здрава исхрана. Значи бидете сигурни дека вашето дете се храни здраво - и истовремено правете нешто добро за вашето тело. Избегнувајте брза храна и бомби со шеќер и маснотии и наскоро ќе откриете дека слабеењето речиси функционира само по себе.
Овде ќе најдете се што ви треба за расадникот на вашата мала мила.
ПРЕПОРАКИ STВЕЗДИ ЗА ВАС
Добијте ги сите новости за вашите starsвезди веднаш следејќи ги!