5-те најпопуларни методи на пост Терапевтски пост според Бучингер; Ко
Постот е веднаш зад аголот. Особено во времето пред Велигден, многумина сакаат да направат нешто добро за своето тело и да се одречат од одредени пороци. Во случај да сте заинтересирани и за пост лек, во оваа статија сумиравме неколку интересни методи за вас.
1. Терапевтски пост според Бучингер
Терапевтскиот пост според Бучингер е еден од најстарите методи и опишува чист лек за пиење. Прво на сите, телото е подготвено за периодот на пост со ден на олеснување на кој само јаде лесна храна. За време на последователното траење на лекот, кое треба да трае најмалку 5 дена, можете да консумирате само течности како чај, супа од зеленчук или разредени сокови. Понатаму, секојдневното вежбање е составен дел од методот на постот Бучингер. После недела дена треба полека да го враќате метаболизмот повторно јадејќи свесно. Еве составивме 10 златни правила за побрзо да ги следите.
Предности:
- Губење на маснотии
- Ослободување на серотонин во мозокот (хормонот „создавач на среќата“)
Недостаток:
- Губење на мускулите поради недостаток на протеини
- Метаболизмот е парализиран, затоа не е погоден како постојан облик на исхрана
2. Супа пост/пост сок
Со пост од супа или сок, мора да избегнувате и цврста храна. Во споредба со терапевтскиот пост на Бучингер, супите и соковите му даваат на вашето тело значително повеќе хранливи материи. Идеален период тука е 10 дена, во текот на кој имате 1-2 чинии супа од зеленчук или овошен сок три пати на ден.
Предности:
- Лесен за употреба: Супите може да се подготват многу добро
- Губење на маснотии
- Богата со хранливи материи и затоа е тешко штетна за здравјето
Недостаток:
- Губење на мускулите
- Јо-јо ефект ако неправилно ја смените вашата исхрана по лекувањето
3. Пост со овошје и зеленчук
Слично на супа или сок брз, можете да користите овошје и зеленчук само со овој метод. Кога станува збор за подготовка, сепак, имате многу опции, бидејќи овој режим на гладување не се базира на течности. Сепак, треба да бидете сигурни дека овошјето и зеленчукот ги консумирате што е можно непреработени. Покрај тоа, не треба да го исполнувате стомакот премногу исполнет. Вие „само“ јадете зеленчук и овошје, но за време на 1-2 недели постот, важи следниот принцип: Што е можно помалку, колку што е потребно.
Предности:
- Помалку чувство на глад или одрекување, бидејќи може да се јаде цврста храна
- Губење на маснотии
- Богата со хранливи материи и затоа е тешко штетна за здравјето
Недостаток:
- Губење на мускулите
- евентуално проблеми со стомакот со тешко сварлив зеленчук
4. Постот лекува со млеко и ролни (според Франц Ксавер Мајр)
Лекот за млеко и ролна од мајр првенствено се користи за чистење на цревата. Како по правило, 2 недели постот од чајот Мајр претходи на 2-4 недели од лекувањето. Како што сугерира името, освен чај, во ова време консумирате само млеко и ролни. Треба да се напомене дека не треба да јадете и пиете рекламирање либитум. Наместо тоа, треба да се добие нова врска со храната преку свесно џвакање. Значи, треба да џвакате само мали парчиња од ролатот и да го мешате со лажица млеко додека не се чувствувате сити. Можете да најдете повеќе информации за лекот овде.
Предности:
- Губење на маснотии
- тешко какви било здравствени проблеми
Недостаток:
- Губење на мускулите
- потребна е голема дисциплина поради долгото траење на лекот
5. Интермитентен пост
Со наизменичен пост, не мора да одите без одредена храна. Наместо тоа, станува збор за придржување кон прецизни временски периоди во кои ви е дозволено да јадете. Една можност е, на пример, да го разградите денот на таков начин што нема да јадете каква било цврста храна 16 часа, а потоа да ги покриете вашите калориски потреби во преостанатите 8 часа. Детален опис на овој метод на пост можете да најдете во нашето списание под овој линк.
Заклучок:
Како заклучок, може да се каже дека секој од презентираните посни методи ќе ве предизвика во однос на дисциплината. На крајот го правите тоа за себе и за вашето тело, што ќе ви се заблагодари и убавото чувство за време и особено по постот е едноставно бесценето.
Можеби ќе ве интересира и тоа
✔ Пост и спорт - дали одат заедно? ➤ Прочитај повеќе
✔ 10 златни правила на постот ➤ Прочитајте повеќе
✔ Така можете да направите долгорочна промена во исхраната ➤ Прочитајте повеќе