6 едноставни правила за детоксикација на телото за 24 часа - Андреја Раику
Бурниот начин на живот и зафатениот распоред понекогаш нè тера да брзаме да јадеме нездрава храна, да пиеме повеќе кафе или чаша вино навечер, за релаксација.
Но, ваквите нездрави избори потоа се забележуваат при ниско ниво на енергија, кожа со уморен изглед и ефект на отечено лице предизвикано од задржување на вода.
„Негативен ефект од јадење нездрава храна и пијалоци е нарушен метаболизам., вели диететичарката Сара Асај за byrdie.com. "Метаболичките дисфункции можат да се манифестираат во форма на зголемување на телесната тежина, висок крвен притисок и висок холестерол, недостаток на енергија, апетит и проблеми со спиењето.“, Вели специјалистот. Дали ви звучи сето ова многу познато? За среќа, постојат здрави начини за детоксикација на организмот за само 24 часа.
"Добрата вест е дека овие симптоми можат да се олеснат или отстранат со промена на вашиот животен стил„Вели Асај. Но, кој е подготвен да чека шест месеци за радикална промена во животниот стил што го враќа метаболизмот? Всушност, нема потреба. Постојат едноставни промени што можете да ги направите за еден ден за да го детоксицирате вашето тело за 24 часа.
Спиј повеќе
"Добриот сон е еден од најдобрите начини за детоксикација и ресетирање на вашето тело.„Вели Асај. "Правилниот сон е поврзан со губење на тежината, намалено ниво на кортизол, намален стрес и подобрување на целокупното здравје.“, Вели специјалистот. И најдобриот дел е тоа што не ве чини ништо и не мора да вложувате напори. Бидете сигурни дека собната температура е малку пониска, околу 19 степени Целзиусови и обидете се да спиете десет часа.
Пијте голема чаша вода веднаш штом ќе се разбудите
Но, исто така, пред спиење или во текот на денот. "Ако размислиме за тоа, додека спиеме, телото поминува седум или повеќе часа без никаква хидратација. Ако му дадете на вашето тело хидратација што му е потребна веднаш откако ќе се разбудите, ќе ги напојувате клетките и ќе ги освежите “, вели специјалистот.
Направете многу паузи за вежбање
"Направете пауза секој час, дури и пет минути, да легнете и да вежбате„Вели Асај. "На овој начин ќе го намалите чувството на замор. Вие ја стимулирате циркулацијата на крвта во мускулите, го зголемувате срцевиот ритам и согорувате калории“, Вели диететичарот. Исто така, ќе можете подобро да се фокусирате и да бидете поефикасни.
Консумирајте пијалоци кои ја елиминираат надуеноста
Списокот на пијалоци одобрен од нутриционистите вклучува билни чаеви, супи од зеленчук без сол и, се разбира, вода. Пијте најмалку два литра течност на ден, а на денот на детоксикација обидете се да пиете повеќе. Сокови, кафе или енергетски пијалоци не се добри опции. Тие содржат шеќер, кофеин и адитиви кои штетно влијаат на здравјето.
Избегнувајте алкохол
Алкохолот во никој случај не е компатибилен со детоксикација. "За телото, алкохолот е токсин. И ова значи дека по ингестијата, телото ќе работи на метаболизирање на алкохолот пред другите извори на енергија.„Вели Асај. Со други зборови, додека телото е зафатено со метаболизирање на алкохол, остатокот од калориите во храната и пијалоците ќе се чуваат како маснотии.
Исто така, алкохолот ве дехидрира и ве прави уморни. Ако навистина сакате брзо да го детоксицирате вашето тело, тогаш алкохолот е строго забранет.
Но, не гладувајте
Кога чувствувате дека ви треба детоксикација, веројатно ќе се откажете од сè и ќе пиете само вода и зелени сокови цел ден. Но, Асај вели дека ваквиот пристап е погрешен. "Ниту една храна не треба да се смета за забранета“, Вели диететичарот. Наместо тоа, замислете ја храната што ја претпочитате во форма на спектар, од оние што треба да ги јадете често до оние што треба да ги јадете повремено.
"Некои примери на храна што ретко јадете се храна пржена во масло, засладени пијалоци, закуски како чипс или слатки, но исто така и интензивно преработено месо како колбаси или париски“, Вели специјалистот. Здрав зеленчук, овошје, протеини и масти, како и цели зрна мора да се најдат во вашата околина за детоксикација.