6 едноставни промени за поздрава исхрана
Дали сакате да имате поздрава диета, но не знаете со што да започнете и не би сакале да се откажете од садовите што ви се допаѓаат? Едноставен и ефтин трик е да замените одредени производи со нивните поздрави опции.
Заменете го растителното масло со здрави маснотии
Повеќето нутриционисти се согласуваат дека растителните масла како сончогледовото масло се дури и поздрави од животинските масти. Заменете ги со здрави маснотии, како масло од кокос.
Заменете ја конзервираната туна со скуша
Скушата во конзерва има многу омега-3 масни киселини, одлична за мозокот, срцето, зглобовите и кожата. Од друга страна, туната во конзерва не ги носи овие придобивки.
Заменете ги житарките со овесна каша
Ceитарките се полни со додаден шеќер, кој обезбедува енергетски поттик во моментот, по што ќе се чувствувате уморни и гладни порано. Покрај тоа, тие не се препорачуваат ако сакате да изгубите тежина. Заменете ги со овесна каша, која нема шеќер и го задоволува гладот подолго.
Заменете го белиот леб со 'ржан леб
'Ржаниот леб има помал гликемиски индекс и постепено ослободува енергија, така што ќе се чувствувате сити подолго.
Заменете го џемот со путер од бадем
Слаткоста може да биде погубна за вашето ниво на енергија и желби за шеќер. Заменете го со путер од бадем и ќе уживате во здрави протеини и маснотии, како и доза на минерали.
Заменете го овошниот чај со роибос
Чајот „Роибос“ нема кофеин и е богат со антиоксиданти. Тоа е одлична алтернатива бидејќи има вкусен вкус и може да се јаде со или без млеко.
#SfatulCOSMO: Купете поздрави верзии, но не ги фрлајте оние што веќе ги имате во кујната. Користете ги додека не завршите, за да избегнете фрлање храна во ѓубре.
* напис земен од Космополитен Велика Британија (автор: Катриона Харви-enенер)