6 фитнес вежби за целулит
Збогум вдлабнатини. Збогум целулит. Збогум кора од портокал. Работи со овие вежби.
Ако жените имаа желба да променат нешто во врска со своето тело, тогаш 9 од 10 дефинитивно би посакале целулит да отсуствува. Бидејќи во зависност од студијата, до 98 проценти од жените страдаат од целулит. И рече дека од 20-та година наваму, па можете да кажете дека сите жени имаат кора од портокал. 😕
Кремите против целулит се продаваат прилично добро, но најефикасниот лек за дупчеста кожа на бутовите и задникот е преку насочени вежби.
Со нашите 6 фитнес вежби можете успешно да се борите против вашиот целулит. И најдобриот дел за тоа? Вежбите лесно можете да ги правите дома - ајде да одиме. 💦
Со овие вежби се борите против вашиот целулит
1) Странично подигнување на ногата
Така се прави: Легнете на страна и поддржете се на подлактицата. Сега подигнете ја горната нога, испружена и напната, полека нагоре. Потоа полека спуштете го надолу, но ногата не смее да се става на другата бутина. Почекајте неколку секунди тука и полека истегнете се повторно.
Оваа вежба ја повторувате 12 пати во четири сета. Два пати со левата нога, потоа свртете се и двапати со десната нога. За време на целата вежба го напнувате вашето тело и гледате напред.
2) Подигање на нога од штица
Така се прави: Прво одете во штицата. За да го направите ова, се потпирате на дланките на подот. Важно е вашето тело да е исправено, задникот не смее да се протега нагоре. Вашето тело формира линија и погледот се спушта. Сега подигнете ја десната нога нагоре и потоа повлечете ја под стомакот до лактот. Потоа, направете го движењето назад, спуштете ја ногата и сторете го истото со левата нога.
Подигањето на ногата на штицата го правите три пати со осум повторувања секој пат.
Дополнителен бонус: Вежбата не само што обезбедува пукање на дното, туку и ги обучува вашите стомачни мускули.
3) подигање на грбот
Така се прави: За ова ви требаат две мали тегови (или алтернативно две наполнети шишиња со вода). Почетниците се најдобро да земат 2 кг, а напредните корисници 5 кг. Прво застанете во ширина на колковите, оставете ги рацете да висат на страните со тегови и потоа слезете надолу со исправен грб додека не се создаде прав агол помеѓу ногата и грбот. Рацете одат со движењето, а потоа се насочуваат паралелно со нозете кон подот. Потоа полека исправете се повторно.
Повторете ја оваа вежба 12 пати во пет сета.
Дополнителен бонус: Подигнувањето на грбот исто така помага во одржување на добрата поза.
4) сумо-сквотови
Така се прави: Застанете со раздвоени нозе и сквотирајте додека горните и долните нозе не формираат прав агол. Бидете сигурни дека колената не одат преку прстите. За време на вежбата, држите гира или шише со вода со двете раце пред градите.
Повторете ги сумо-сквотовите 20 пати.
5) Магаре со клоци
Така се прави: Прво одете во позиција на четири нозе. Сега подигнете ја свитканата нога настрана 15 пати. Тогаш го правите истото движење 15 пати со другата нога. Повторно, погледнете со главата исправена надолу, така што вашето тело формира линија.
Дополнителен бонус: Магарето удира со тврдо дно.