6 големи гревови во чинијата!
6 големи гревови во чинијата!
Бонбони, помфрит, хамбургери, колбаси, мајонез и чоколадо: кој човек со развиени пупки за вкус би можел да им одолее? За жал, ако сме на диета, знаеме дека тие се тотално забранети! Но, што ако ти кажам дека можеш да уживаш во нив со само 500 калории? Еве како да го составите за употреба со вашата диета!
Бонбоните содржат многу шеќер. Мал крокодил генерално има 15 калории и 4 гр јаглехидрати. Бидејќи генерално не можеме да застанеме додека не ги завршиме сите животни во зоолошката градина, сè се претвора во топлинска бомба.
Решение: Исечете ги бонбоните после оброк кој се состои од: протеини (по можност риба, малку калорични), зеленчук и јогурт со малку маснотии за десерт. Ако е можно, обидете се да ги замените бонбоните со желе, геловирани гуми за џвакање кои имаат вештачки засладувачи.
Диета и помфрит
100 гр помфрит не се доволни за оброк, но на скалата прават 277 калории, 19 гр маснотии и 55 гр јаглени хидрати!
Решение: Задоволете се со порција 150 гр (400 калории), придружено со зелена салата на заситен или суров зеленчук (без сос од винегрет). Колку што е можно, претпочитајте домашен компир, пржен на врело масло. За десерт, изберете влакна, витамини и минерали.
Само една лажица мајонез значи 100 калории и 12 гр маснотии: огромна!
Решение: Домашниот мајонез е подобро решение од оној што го купивте, бидејќи е исто толку калоричен, но поздрав и со подобар вкус. Ве советуваме да го придружувате со морска храна (нискокалорично), единствено парче леб и без путер. За десерт, можете да јадете јаболко курва (со многу фина паста и мед наместо шеќер). Може да ја пробате и лесната верзија на мајонез, со бело сирење.
Колбасите се добиени од свинско месо, па затоа се исклучително калорични: 100 гр содржат 440 калории и 35 гр маснотии.
Решение: Придружете го со лесен зеленчук, како што е зелката. Оброкот може да го завршите со домашен компот, засладен со мед.
Хамбургерите не се најлоши во однос на калориите, содржат само 280 коњски сили/100 гр и само 11 гр маснотии. Гревот што не мора да го направите е да додадете сирење, мајонез или помфрит.
Решение: Подгответе го вашиот состав дома и избегнувајте брза храна. Леб, домати, салата, кромид, мелено месо: ова е рецептот. Додадете малку салата и зеленчук, со лесен сос од винегрет, јогурт и овошје.
526 калории, 30 гр маснотии и 62 гр јаглехидрати: толку ви носи нормално, вкусно чоколадо!
Решение: Изберете чоколадо со минимум 70% содржина на какао, кое има помалку шеќер и намалете го на само 2 квадрати, на крајот од оброкот. Може да го консумирате и како закуска, попладне, 2 квадрати чоколадо придружени со парче леб од интегрално.