6 идеи за рецепти за еден ден со комбинирање на храна од витално значење за инсулин

Комбинацијата на храна со инсулин е прилагодена на нашиот природен биоритам, го намалува нивото на инсулин во крвта и го стимулира согорувањето на мастите. Се применува следново: Јадете три оброка на ден, идеално направете петчасовна пауза помеѓу нив и пијте 1,5-2 литри незасладен чај или вода на ден

идеи

Совршен појадок за дијабетичари

Ве молиме запомнете: Појадок околу 30 минути откако станавте, идеално помеѓу 6 и 10 часот наутро. Дозволени се на пр. Б. Бухти со џем или вегетаријанска намаз, овошје или мусли со млечни алтернативи (на пример, овесна пијалок). Табу: животински протеини како колбаси, јајца или млеко. Можете исто така да комбинирате леб и мусли.

Рецепт за круша и бор

Совршен ручек за дијабетичари

Ве молиме запомнете: За ручек, подгответе мешан оброк од јаглени хидрати како интегрални тестенини или ориз и протеини како месо, печурки или мешунки и зеленчук. Идеално, јадете помеѓу 11 и 15 часот. Дури и десерт, на пр. B. лажичка сладолед, овошен јогурт или сад со овошје сега е дозволено.

Рецепт од тортиleyи од магдонос

  • 2 кромид
  • 500 гр корени од магдонос
  • 2 моркови
  • 1 лажица масло од репка
  • 150 гр замрзнат грашок
  • 5 органски јајца
  • 150 мл млеко (1,5% маснотии)
  • Солена пиперка
  • 1 куп магдонос со рамни лисја
  • 1 грст лисја од спанаќ
  • 150 гр јогурт (1,5% маснотии)
  • благородна слатка папрака во прав
  • 2 јаболка

  1. Излупете го кромидот и ситно исечете ги на коцки. Исчистете ги, излупете ги и исечете ги тенки корени од магдонос и моркови. Загрејте го маслото во тава, испржете го кромидот во неа. Додадете ги корените, соте и деглазирајте со малку вода. Покријте и соте на тивок оган околу 5 минути. Додадете грашок во зеленчукот и варете уште 3 минути.
  2. Изматете јајца со млеко, зачинете со сол и црн пипер. Истурете го зеленчукот, покријте го и оставете го да отстои околу 20 минути на тивок оган.
  3. Исплакнете го магдоносот и спанаќот, пире со јогурт, зачинете. Послужете со тортилја. Јаболките се доволни за десерт.

По лице: 730 kcal, маснотии: 26 g, време на подготовка: приближно 40 минути