6 јасни идеи со кои можете да ја започнете новата година позитивно и без диета! СВЕСНО ДИЕС-БЕСТ
Дали ја започнувате новата година со големи резолуции и цели? Одлуката за започнување на нова диета е една од најпопуларните. Со години, јас самите ги поминував деновите пред новогодишната ноќ правејќи нови планови и трошејќи страници на хартија на кои забележав информации за калории и планови за обука кои по неколку недели се најдоа стуткани во ѓубре и беа заменети со нов план кој ја имаше истата судбина престигна ...
Во оваа статија за блог, би сакал да ви дадам 6 јасни идеи за тоа како можете да ја започнете 2020 година без притисок, забрани и особено позитивно. Многу лесно - по свое темпо!
Проблемот со резолуциите
Ако нешто научив во последните неколку години, тоа е фактот дека не е важно кога сакаме да промениме нешто - не мора да чекаме да се смени годината. Но, тоа се случува одново и одново: Во јануари треба да чекате во редица во теретана за да влезете во тренер за вкрстување и само неколку недели подоцна 3 од 5 машини се бесплатни - нормалноста се врати. Го знам тоа, одев редовно на Фити 3 години и можев многу добро да го наб toудувам феноменот „Новогодишна мотивација“.
Но, кој е вистинскиот проблем? Не ме сфаќај погрешно, јас сум целосно за поставување цели и правење разлика! Но, прашањето е како продолжувате со тоа! Во минатото, секогаш си пишував јасни планови, поставував рокови и обично поставував претерани барања кон себе ... Постави реални цели и сфаќам дека само многу малку луѓе се создадени за да одржат промена од 0 на 100 на долг рок. На вашата психа едноставно и треба време за промени, нови навики и нови верувања - малку трпеливост и реален изглед се едноставно дел од тоа!
И ако погледнеме реално на диетите: Забраните, откажувањето и крутите правила ве враќаат назад во еден агол полн со чувство на вина и прекумерен притисок врз вашето однесување (јадење) - ве молам, направете си свесност дека овој пат не е здрав на долг рок за вас - особено не за вашата психа.
За да можете да ја започнете новата година позитивно, здраво и без никаков притисок, составив 6 идеи за вас:
1. Фокусирајте се на вашето здравје!
Знам дека многу луѓе сакаат да изгубат тежина - и ако имате нездрава вишок тежина, тоа е разбирливо и здрава одлука. И токму за тоа станува збор - носење здрави одлуки! Како донесувате здрави одлуки? Со смиреност и размислување, освен препораки за диети и во врска со сигналите на вашето тело. Знам дека звучи многу полесно отколку што е - но и тука важи следново: дајте си време, за жал, нема да работи на друг начин! Овде можете да најдете видео за здраво слабеење!
2. Кажете збогум на диетите!
Да - ова е единствениот начин на кој тоа навистина ќе успее долгорочно и ќе можете да воспоставите здраво однесување во вашето секојдневие. Зошто? Диетите негативно влијаат на сигналите на вашето тело и на вашата психа на долг рок. Постојано одрекување, почитување на правилата и постојана контрола доведуваат до притисок, чувство на вина, грижа на совест и на тој начин до прејадување и крајност помеѓу одрекувањето и ненаситноста. Во секој случај, тоа не е она што го подразбираме под здрава рамнотежа и што сакаме во нашите животи, нели? Обидете се да му верувате на вашето тело и повторно да ја откриете интуицијата чекор по чекор! Мојата плејлиста ќе ви помогне да научите да јадете интуитивно - тука!
3. Зборувајте со себе со убов.
Самоприфаќањето и само -убието се важна основа ако сакате да уживате во позитивен и здрав живот без диети. Како можете да успеете да се гледате и прифаќате себе си попозитивно за тоа што сте? Разговарајте со себе и со withубов. Пофалете се, освестете се на вашите јаки страни и ако глупавиот шутрак во нашата глава започне повторно да мрчи, тогаш кажете му дека може да замолчи! Звучи чудно? Но, тоа е ефикасно! Јас не го правам тоа на кој било друг начин ... Зборувајте на начин на кој би зборувале со вашето семејство, вашиот најдобар пријател или вашето дете - затоа што заслужувате да бидете третирани на ист начин!
Ако сакате да дознаете повеќе за само -убието и како тоа ми помогна да излезам од манија со диети - мојата е-книга или аудио книга може да биде нешто за вас - можете да ги најдете сите информации тука!
4. Не следете сметки за диети и следете ги автентичните жени!
Особено ако сè уште сте на почетокот на животот без диети, препорачувам првично да не ги следите сметките што се однесуваат само на слабеење или нереални идеали за убавина. Тие само ве ставаат под бесмислен притисок и стрес - дури и потсвесно! Само гледањето на овие слики може негативно да влијае на вашите мисли и чувства. Не мора да биде! Наместо да се претплатите на автентични жени кои се залагаат за само -убие и реални слики на телото! 🙂
5. Почесто излегувајте во природа!
Да, влијанието на природата врз моите мисли и чувства е точка за која повторно станав многу свесна, особено во 2019 година. Ако се чувствувате презаситени, тажни, стресни или непријатно - излезете на чист воздух или, ако е можно, во природа! Дури и краткото застанување на работ на шумата на патот назад кон работата или заобиколувањето низ градскиот парк за само неколку минути може да направи толку многу разлика. Длабоко вдишете и фокусирајте ги мислите на дрвјата, цвеќињата и прекрасните бои на природата, може да ви помогнат да го намалите нивото на стрес. Испробај го!
6. Пробајте нешто ново!
И за крај, но не и најважно, совет што го користам во моментов. Пред неколку дена, јас и сопругот ја ископавме колекцијата игри од прашливиот таван и ја игравме секоја игра. Наидовме на „табла“ и никој од нас не знаеше како да го играме. Но, ништо полесно од тоа - во денешно време можете да најдете упатства како да го направите ова на мрежата за неколку секунди. Нешто подоцна игравме табла и многу се забавувавме! Исто така оваа година за прв пат се обидов со Color by Numbers за возрасни и беше многу опуштено!
Верувајте си на себе и на вашето тело - испробајте нови работи и впуштете се во области во кои сè уште не сте влегле! Нема што да изгубите 😉
Сега ви посакувам прекрасна 2020 година! Имам планирано многу одлични работи и се радувам на една година без диета заедно!