6 намирници кои ги одржуваат вашите бутови тонирани
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Познато е дека солта промовира целулит, шеќерот го ослабува сврзното ткиво. Сепак, би било подобро да јадете храна што работи во спротивна насока и да обезбеди цврста кожа - и тие всушност постојат: „Постојат храна што го поддржува сврзното ткиво и обезбедува цврста кожа. Идеални поддржувачи на сврзното ткиво се основна храна со многу магнезиум и калциум, како што е зелениот зеленчук. Или минерална вода со високо ниво на магнезиум и калциум “, вели експертот за исхрана Ахим Сем, кој објави неколку книги за диети и здрав начин на живот. Рибите, мешунките и слично помагаат да имате дефинирани бутови - без никаков спорт. И најдобро од сè: некои се совршени како меѓуоброци.
Оваа храна може да промовира затегнати бутови
1. Соја
Производите од соја имаат висока содржина на протеини и затоа ве држат сити подолго време. Покрај тоа, оваа билна алтернатива има позитивно влијание врз нивото на холестерол и може да го намали во организмот. Особено ласкави фигури: сојата ги распаѓа јаглехидратите и гарантира дека тие нема да паднат на колковите.
2. Јајца
Појадок базиран на јајца е совршен начин да се започне денот: Јајцата содржат многу хранливи материи и ве одржуваат сити со часови - ова ви заштедува утринска закуска и промовира тенки бутови. Предупредување: Поради високата содржина на холестерол, јајцата не треба да се јадат секој ден!
3. Ореви
Ореви, семиња и јадра се меѓу најздравите закуски - затоа што: Ако обрнете внимание на големината на порцијата, тие се спротивставуваат на гладот и ги исполнуваат резервите на маснотии со здрави масти. Особено бадемите се ефикасни против целулитот. Тие помагаат при слабеење и му даваат на организмот многу хранливи материи.
4. Риба
Рибата е позната по своите здрави омега-3 масни киселини, за кои е докажано дека помагаат во согорувањето на мастите. Покрај тоа, протеините обезбедуваат долготраен ефект на ситост. Ова има две предности затоа што: Проблемните области на бутовите се намалуваат и повторно се троши помалку храна. Сепак, треба да се јаде риба не повеќе од три пати неделно.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Мешунки
Мешунките вклучуваат грашок, леќа, грав и зеле. Тие содржат малку калории и уште повеќе растителни влакна, што ве прави да се чувствувате сити подолго време. Покрај тоа, протеините влијаат на метаболизмот и добрите јаглехидрати се спротивставуваат на желбите.
6. месо
Слични правила важат за месото како за рибата: Треба да се консумира умерено, само тогаш ќе има позитивни ефекти врз организмот. Белото месо е богато со протеини и може да помогне во градењето на мускулите. Затоа често е дел од фитнес или диети со малку јаглени хидрати. Во комбинација со малку вежбање, бутовите се затегнати за кратко време.
Дополнителен совет за цврста кожа од стручњакот Ахим Сем
„Витаминот Ц е клучен фактор во синтезата на сврзното ткиво. За зајакнување на ткивото, треба да се консумираат 100-200 мг витамин Ц дневно. Цинкот од производи од цели зрна или јаткасти плодови е исто така добар за регенерација на кожата - ова не само што влијае позитивно на цврстината на бутовите, туку и обезбедува убава и здрава кожа. Диетата и здравиот начин на живот веќе даваат значителен придонес за здрава кожа и цврсто сврзно ткиво. За оние кои сè уште имаат проблеми со целулит, препорачувам класичен тренинг за стомак, нозе и задник! Затоа што под лабава кожа ништо не е подобро од затегнатите мускули! “