6 намирници кои нè загреваат во зима
Дали сте секогаш ладни? Тогаш сега треба да се загревате одвнатре! Како работи? Со овие намирници кои не загреваат во студената сезона
Ingerумбирот е една од храната што се загрева одвнатре
ѓумбир
Во студија објавена во англиското списание „Метаболизам“ во 2012 година, се покажа дека ѓумбирот ја подобрува сопствената регулација на топлината во организмот. Топлите супстанции ѓумбироли ја стимулираат циркулацијата на крвта и создаваат чувство на топлина и топлина. Но, коренот може да направи уште повеќе: Истражувачите откриле дека ѓумбирот го намалува чувството на глад и позитивно влијае на метаболизмот и дигестивниот тракт. Покрај тоа, ѓумбирот е ефикасен против настинки, засипнатост и кашлање. Дали некогаш сте слушнале за истрели од ѓумбир? Овде ќе ви кажеме што е тоа и како можете сами да го направите тоа.
Банани
Вкусното овошје има само позитивни својства. Бананата не само што е богата со витамин Б, туку обезбедува и 10 проценти од дневната потреба од магнезиум. Поради нивната висока содржина на калциум и магнезиум, бананите промовираат циркулација на крвта и со тоа дополнително се загреваат одвнатре. Покрај тоа, содржината на витамин Б, гарантира дека хормонот за среќа серотонин побрзо ќе стигне до мозокот. Ова спречува депресија и зимски замор. Вистински сестран талент за мрачната сезона! Овде можете да прочитате зошто треба да јадете три банани на ден.
Посно месо
Особено жените често имаат ладни раце и нозе во зима. Ова, меѓу другото, може да биде знак за недостаток на железо. Посно говедско, живина и свинско филе има многу железо и малку маснотии. Телото исто така апсорбира железо од месо подобро отколку од друга храна. За вегетаријанците, од друга страна, мешунките или оревите се соодветни. Ако грицкате овошје со витамин Ц, можете подобро да го користите железото.
авокадо
Истражувачите од Американското здружение за срце во една студија откриле дека половина од мастите во авокадото се состојат од незаситени масни киселини. Овие пониски холестерол се добри за кардиоваскуларниот систем и се неопходни за производство на енергија. Вкусното овошје го одржува телото топло и благодарение на високата содржина на влакна, прави да се чувствувате сити подолго. И тоа не е сè: Авокадото донира влага на кожата одвнатре - позитивен несакан ефект, особено во суровиот зимски студ!
Топли зачини
Без разлика дали е чили, црвен пипер или бибер: лутите зачини не само што го рафинираат секое јадење, туку имаат и исклучително позитивно влијание врз нашиот организам. Топлината го стимулира метаболизмот, а со тоа и генерирање на топлина. Поради зголемените потреби за енергија и калории во зима, чили се идеално прилагодени за загревање на ладни раце и нозе.
Цели житарки и јаглехидрати
Заради големата количина на растителни влакна, производите направени од житарки од цели зрна или, на пример, компири и леќа, бараат значително повеќе енергија за варење отколку белиот леб и колачињата. Како резултат на тоа, ние не само што сме сити подолго, туку и топлината на телото се зголемува. Во 2011 година, студијата беше објавена во списанието „Исхрана“, која покажува дека телото произведува повеќе топлина после јадење богати со јаглени хидрати.