6 намирници кои ве напојуваат, без да пиете кафе наутро
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Кафето е пијалок што повеќето од нас го пијат наутро, бидејќи нè енергизира и спасува од поспаност.
Секако, ве освежува некое време, но дали знаевте дека може да има поздрави алтернативи за кршење на магијата на сонот?
Еве кои намирници можете да ги јадете за да имаат ист ефект на будење како и кафето.
чиа семе
Здрава алтернатива е семето чиа, кои се богат извор на Омега 3 масни киселини, за кои е познато дека помагаат во стимулирање на нервниот систем, подобрувајќи ја концентрацијата.
Исто така ви помага да бидете поактивни од раните утрински часови. Во исто време, чиа семето е од суштинско значење за правилно функционирање на варењето на храната.
Тие исто така имаат висока содржина на вода, што значи дека ви помагаат да хидрирате, а не само да ви дадат енергија. Така, додадете семе од чиа во смути, во шејк или во утрински јогурт.
Топла вода со лимон
Друг начин да го започнете утрото е со чаша топла вода во која го исцедивте сокот од лимон. Не само што ќе ги разбуди вашите сетила, туку е и клучот за одржување на хидрирани и активни клетки на телото, велат експертите.
"Многу луѓе го започнуваат денот без хидратација. Тие не пијат вода до околу пладне, кога се крајно жедни. Затоа им препорачувам на сите да го започнат денот со вода.
Можете да исцедите сок од лимон во малку топла вода ", сугерира нутриционистката Каришма Чавла. Не заборавајте да бидете хидрирани цел ден, на работа. Чувајте шише вода на вашата работна маса постојано.
Интегралните житарки се совршен начин да го започнете денот, претставувајќи идеална храна за појадок. Тие помагаат да се стимулира метаболизмот и да бидете активни во текот на денот.
Исто така, помага во одржување на урамнотежена исхрана и го отстранува заморот и гладот, поради неговата богата содржина на растителни влакна, калциум, железо, витамин Б12.
Зелен зеленчук со лисја
Спанаќ, зелена салата, леурка, кеale се меѓу зеленчуците што ви даваат виталност и ја зголемуваат летаргијата, поради богатата содржина на витамини и минерали.
Затоа, можете да ги користите за да подготвите сендвич наутро, или можете да ги јадете како салата. Може да подготвите и смути. Овој зелен лиснат зеленчук е богат со витамин Б, кој им помага на клетките на телото да произведат енергија, така што ќе се чувствувате фит за целиот ден.
Варените или омлетни јајца се здрав избор за појадок, бидејќи се важен извор на протеини. Тие содржат железо, калиум и магнезиум, кои помагаат да се зголеми моќта на концентрацијата. Тие се исто така добар извор на лецитин, кој ја подобрува меморијата и витаминот Б6, што го подига менталниот замор.
Црно чоколадо
Консумирањето големи количини на чоколадо може да му наштети на организмот, но еден или два квадрати чоколадо, особено темно чоколадо, растворено во чаша топло млеко се добар избор за да започнете нов ден на работа. Чоколадото го зголемува вашето ниво на енергија бидејќи има кофеин, а млекото е важен извор на калциум.