6 намирници кои ве прават среќни
Одредена храна може да донесе насмевка на вашето лице. Тие го стимулираат производството на ендорфин и серотонин, наречени „хормони на среќата“. Еве некои од нив.
1. Природна минерална вода
Да почнеме со најочигледното: еден од симптомите на вознемиреност е сушење на устата. Само кога пиеме вода и успеваме да се хидрираме малку по малку, успеваме да се чувствуваме подобро и да ја надминеме својата малаксаност. Соодветната хидратација е важна за нашето расположение затоа што и кога не сме правилно хидрирани се зголемува концентрацијата на хормонот наречен кортизол, кој е одговорен за стресот и чувството на вознемиреност. Од сите овие причини, најдобриот совет е да ја задоволите жедта со вода, и вашата состојба веднаш ќе се промени.
Витаминот Б6 кој се наоѓа во морковот е многу корисен за да се чувствуваме добро, бидејќи го зголемува антистресниот ефект. Покрај тоа, овој витамин е вклучен во производството на серотонин и таурин. Тауринот игра улога во одбраната на гама бутиринската киселина, уште еден многу важен невротрансмитер кој го модулира расположението. Недостаток на гама бутирова киселина во мозокот е поврзан со симптоми на анксиозност, депресија или несоница, додека во добри количини, тоа ни дава состојба на смиреност. Добрата вест е дека морковот може да се јаде суров, затоа не треба да смислувате комплицирани рецепти за да ги добиете своите витамини во кое било време од денот.
Нивната слатка и постојана текстура не е само вкусна, туку содржи и претходници на допамин. Допаминот е невротрансмитер на ентузијазам, одговорен за чувство на задоволство во нашите секојдневни активности. За да имаме избалансирано расположение, мора редовно да ослободуваме допамин во крвта, а ниското ниво на оваа супстанца е поврзано со чувства како што се недостаток на енергија и мотивација и, во многу тешки случаи, депресија.
5. Цели зрна
Научните докази се повеќе го корелираат доброто здравје на цревата со нашето расположение. И нема подобар начин да се разгалите од тоа да консумирате растворливи и нерастворливи влакна бидејќи голем дел од серотонинот што ви треба не е направен во мозокот, туку во оваа анатомска област. Интегралните житарки се можност да не ја пропуштите за да добиете совршена комбинација на јаглени хидрати кои ви наплаќаат со енергија, но со растителни влакна за да ги хранат најкорисните бактерии во цревата, токму она што ни треба за производство на серотонин.
6. Темно чоколадо
Не е тајна дека сме среќни кога јадеме чоколадо од секаков вид, но не многу луѓе го знаат името на молекулите што произведуваат толку многу среќа во нашите животи. Теоброминот е моќен стимуланс кој, кога ќе стигне до нашиот нервен систем, делува слично како кофеинот, иако неговите ефекти се помалку силни. Најдоброто нешто е што, покрај тоа што нè охрабрува и мотивира, ги активира кола за задоволство на нашиот мозок, што прави да се чувствуваме добро. Се разбира, да ги искористат овие ефекти мора да биде чоколадо со најмалку 75% какао.