6 намирници кои ви го намалуваат апетитот Ралука Михаела

26/08/2016

Кога сакате да изгубите тежина или да се одлучите за здрава исхрана, исто така може да се соочите со чест глад или интензивна желба. Пред да попуштите на овие желби или интензивно чувство на глад, пробајте ја храната подолу што ќе ви помогне да го следите планот што сте го поставиле.

1. Адвокат

Може да ви помогне да престанете да бидете гладни и на тој начин да се ослободите од желбата да грицкате гевреци и други нездрави производи, богати со празни калории. Богато е со мононезаситени масни киселини и растворливи влакна, кои се вари подолг временски период и така ќе се чувствувате сити подолго. Но, консумирајте го умерено.

2. Бадеми

Иако имаат многу калории, тие не треба да ве плашат. Овие крцкави деликатеси богати со хранливи материи се совршена закуска. Бадемите нудат балансиран внес на бавно апсорбирачки протеини, влакна и здрави масти, што ќе ви даде ситост. Но, обрнете внимание на количината, не треба да надминува 30 грама.

3. Зелен чај

Ова е можеби најефективниот кога сакате да се ослободите од чувството на глад, кое ве поттикнува да изберете разни калорични закуски. Зелениот чај е пијалок без калории, богат со антиоксиданси и содржи фитонутриенти кои го зголемуваат нивото на хормонот наречен холецистокинин, кој ја контролира ситоста и го намалува гладот.

4. Семиња од лен

На овие семиња, иако се мали, им треба повеќе време за варење, поради маснотиите и растворливите влакна кои се варат полека. По ингестијата, тие го зголемуваат волуменот во стомакот, помагајќи да се намали чувството на глад.

5. Апа

Многу луѓе го мешаат гладот со жед. Пред јадење, испијте чаша полна со вода и почекајте да видите дали сте сè уште гладни или не. Водата исто така го прекинува апетитот зафаќајќи голем волумен во стомакот.

6. овес

Започнете го денот со појадок од овесна каша. Богато е со комплексни влакна и јаглехидрати, кои полека се вари и ви даваат ситост неколку часа.

Дознајте повеќе за придобивките од овесот во Овес - препорачаната храна за луѓе кои сакаат да изгубат тежина.

Оваа храна ќе го избрка гладот и ќе ви помогне да се чувствувате сити во текот на денот без да ги саботирате целите за слабеење. И, покрај тоа, тие се во комплет со многу придобивки за вашето здравје.