Слабеете брзо Дали моно оброците се навистина здрави ELLE
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Слабејте неколку килограми во најкус можен рок и со малку напор - тоа е ветувањето за најновиот тренд на диети од мрежата, кој се врти околу моно оброците. Звучи примамливо, бидејќи особено на почетокот на годината, многу луѓе сакаат да се ослободат од божиќната сланина и да се вратат во форма што е можно побрзо.
Но, дали таквата диета со молња е навистина здрава? Што е со јо-јо ефектот? Разговаравме со диететичарот Стефани Кремсмар и откривме колку е навистина корисно да се губат телесната тежина со моно оброци.
Моно оброци - што е тоа?
„Моно“ е корен збор што доаѓа од грчки јазик и значи нешто како „сингл“ на германски. Тоа исто така го открива принципот на диета со нов тренд. Бидејќи: Еден единствен оброк дозволува само една храна на чинијата. Лубеници за појадок, компири за ручек, бобинки за вечера - може да се јаде само еден избран вид овошје или зеленчук по оброк. Оние кои сакаат малку построги работи, можат да грицкаат само една храна во текот на денот. Бананите и јаболките се особено популарни.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Наводните придобивки од моно оброците
Додуша, моно оброците звучат како чуден тренд на диети. Но, блогерите за сирова храна постојано тврдат дека ова е супер здрав метод. Бидејќи со моно оброци не само што треба да изгубите тежина со рекордна брзина, туку и да го олесните варењето на храната. Ако верувате во онлајн изјавите, обработката на една хранлива материја значи значително помалку стрес за желудникот и цревата, бидејќи треба да се произведе само еден ензим за варење.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За мешавина од јаглехидрати, масти, протеини и слично, како што ја добивате од вообичаен оброк, на телото му требаат многу различни ензими, за кои се претпоставува дека го забавуваат варењето. За моно оброците се вели дека имаат уште една предност: Тие се некомплицирани, ефтини и не мора да бројат калории или да измерат храна.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Според експертот: Моно оброците се навистина толку здрави
Теоријата дека една хранлива состојка е полесна за варење, всушност звучи прилично веродостојно. Но, дали е навистина вистина? Проверивме со вистински експерт за исхрана и откривме за што всушност се работи за моно оброци. „Нема единствена причина да не се внесуваат различни хранливи материи, како што се јаглехидрати, протеини или масти заедно“, објаснува диететичарот Стефани Кремсмаир. „Нашето тело точно знае кои ензими треба да ги ослободи за да може правилно да вари. Покрај тоа, на пример, витамини растворливи во масти, како што се А, Д, Е и К, може да се апсорбираат или подобро да се апсорбираат ако се јадат со малку маснотии. Друг пример е железо. Апсорпцијата на железо се промовира со витамин Ц, па затоа треба да комбинирате овесна каша со портокали, на пример. Консумирањето мешавина на хранливи материи дефинитивно има повеќе смисла “.
Сепак, тоа не е само формата во која консумираме хранливи материи за време на диетата со еден оброк, туку и бројот за кој нутриционистот е особено критичен. Консумирањето само овошје и зеленчук е сè друго освен балансирано. „Ако оваа форма на исхрана се практикува подолг временски период, ќе развиете неверојатен нутритивен дефицит. Од друга страна, тоа може да има негативен ефект врз нашето цревно здравје и нашата способност да се концентрираме. Нашите црева живеат од широк спектар на внес на храна и играат важна улога во нашето здравје и благосостојба. После ваквата диета, составот на телото е обично полош отколку на почетокот и тоа не помага да се чувствувате попријатно во вашето тело “.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Брз успех? Ова е колку е ефикасно слабеењето со моно оброци
Еднострани моно оброци се всушност опасни за нашето здравје. Особено ако оваа диета се практикува неколку недели. Што е со ветениот тенок ефект на диетата? Екстремното намалување на калориите треба да ви овозможи да изгубите неколку килограми за само неколку дена. „На вага, диетите за несреќи се навистина добри на почетокот, но за жал знаеме дека ова главно е прашање на губење на вода - а не на масна маса“, објаснува диетологот Стефани Кремсмаир во едно интервју.
„Ако некој јаде многу еднострано и силно намалено калорично за подолг временски период, како што е случај со моно оброци, мускулната маса исто така се намалува, што всушност ни помага да одржуваме тежина трајно после диета.“ Значи, моно оброците се носат на почетокот големо чувство на успех, кое за жал брзо се гази по завршувањето на диетата, како што потврдува експертот за исхрана: „Ако повторно паднете во старите навики на јадење после ваква радикална диета, се јавува озлогласениот јо-јо ефект“.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Моно оброци - заклучок за тренд диетата
Моно оброците привлекуваат со брз успех и супер едноставен концепт. Меѓутоа, ако погледнете под површината, ќе забележите дека овој метод е сè освен корисен. Од една страна, изгубените килограми брзо се враќаат по завршувањето на диетата, од друга страна, формата на исхрана може сериозно да го загрози нашето здравје, бидејќи моно оброците се крајно еднострани и го снабдуваат организмот со недоволно хранливи материи. Како да го направиме тоа подобро?
Диетологот Стефани Кремсмаир открива како да изгубите тежина на здрав и долгорочен начин: „За да се намали телесната тежина, клучно е да се создаде дефицит на калории. Сепак, треба да бидете сигурни дека добивате доволно хранливи материи. Тука треба да се направи интелигентен избор од сите хранливи материи (јаглехидрати, протеини, масти, на пример) и претежно свежо зготвен. Колку е поприродна храната што ја јадете секој ден и колку помалку готови производи користите, толку е поголема веројатноста дека ќе можете да ја намалите тежината “.
Успехот не може да дојде толку брзо преку промена во исхраната, но резултатите остануваат трајни и ние се чувствуваме добро, здраво и сеопфатно добро во нашето тело. Она што диететичарот исто така го смета за важно на патот кон фигурата од соништата. „Не смееме да дозволиме ниту една диета да ни го одземе задоволството од јадење или готвење. Пред сè, билки и зачини, разнобоен зеленчук и висококвалитетни масла ги прават нашите јадења уникатни, вкусни и пред сè: здрави! “