6 намирници кои ви помагаат да го забавите стареењето - CSID Што се случува Докторе
Колагенските влакна се наоѓаат во коските, мускулите, тетивите и кожата и се од витално значење за здравјето на нашето тело. Колагенот игра важна улога и во изгледот на кожата.
Како што старееме, производството на колаген се забавува, а тоа може да се заклучи од изгледот на кожата и појавата на брчки. Локалните третмани, како лосиони и серуми, но дури и инвазивните третмани, како што е ботоксот, помагаат да се намали појавата на брчки, но не помагаат во производството на колаген. Сепак, урамнотежената исхрана може да помогне во зголемување на колагенот и на тој начин да се спротивстави на ефектите од стареењето.
лосос
Лососот е на врвот на листата на производи анти-стареењето. Масната риба е богата со добри масти, како што е омега-3, па дури може да го намали ризикот од срцеви заболувања. Од овие причини, специјалистите препорачуваат да го консумираме најмалку двапати неделно. Масните киселини, исто така, играат суштинска улога во изгледот на кожата. Всушност, недостаток на масни киселини може да предизвика дерматитис, што му дава на тој сув изглед на кожата. Некои лабораториски истражувања исто така сугерираат дека омега-3 го штити колагенот од оштетување на сонцето, водечка причина за стареење на кожата.
домати
Урамнотежената исхрана, богата со заситени масти и сол, може да придонесе за младешки изглед на кожата, но има и храна што игра улога во овој процес. Истражувањата сугерираат дека диетата богата со витамин Ц, која ја наоѓаме во доматите, може да помогне во намалување на видливите брчки и да и даде на кожата здрав изглед.
Потребен ни е витамин Ц бидејќи помага во производство на колаген, но исто така и затоа што ги штити клетките на организмот (вклучително и кожата) од штетни слободни радикали.
Бобинки
Една шолја капини содржи 50% од препорачаната дневна количина на витамин Ц, кој игра голема улога во производството на колаген и ја стимулира кожата. Јагодите имаат уште поголема хранлива вредност, обезбедувајќи 150% во една чаша.
Но, придобивките од овошјето не застануваат тука. Јагодите се состојат од 91% вода, а на клетките на кожата им е потребна влага за правилно функционирање. Дехидрираната кожа станува сува и склона кон брчки.
Кале
Кеale, еден вид зелка, но со зелена боја, е безбеден извор на енергија, кој им помага на срцето, варењето на храната, очите и имунитетот. Калето содржи исклучително многу витамини (к, Ц, Б, Е) во лисјата, па затоа може да се смета за вистински сојузник на здрава и сјајна кожа.
Една шолја од ова рендано растение, совршен кревет за ручек, содржи 134% од препорачаната количина на витамин Ц, но неговите придобивки може да се зголемат ако додадете домати и авокадо.
Авокадо
Богато со витамини и минерали, авокадото го регулира холестеролот и помага во намалување на крвниот притисок. Авокадото е богато со витамин Ц, главна состојка во производството на колаген, содржи витамин А, кој помага да се формира и одржува здрава кожа и витамин Б3, кој е исто така важен за здравјето на кожата. Без разлика дали го јадете во салата или во форма на сок, неговите придобивки се безброј.
Авокадото може да се користи и во козметиката, бидејќи маската од ова овошје може да ја олесни, затегне и тонизира кожата.
пиперки
Само една чаша лути пиперки значи 317% од препорачаната дневна вредност на витамин Ц. Пиперките исто така содржат многу вода, па затоа се совршени за хидрирање на телото и кожата. Пиперчињата се исто така богати со витамин А и содржат околу 7% од препорачаната дневна количина на витамин Б, две хранливи состојки кои промовираат здрава и сјајна кожа.