6 намирници што прават да јадете помалку!
Кога се обидувате да изгубите тежина, се обидувате да ја намалите количината на храна. Но, кога чувствувате глад цел ден, нема да одолеете премногу со таа диета. Затоа, размислете што можете да јадете за да не јадете премногу храна во иднина. Оваа храна ќе го смири вашиот стомак и нема да трошите дополнителни калории.
Јаболко консумирано половина час пред главниот оброк ви дава вода и растителни влакна што ќе ви го изгаснат апетитот и ќе јадете помалку тогаш.
Половина авокадо на ручек помага да се чувствувате полесно во селото остатокот од попладнето, со чувство на глад до 24% во следните 3 часа.
Грав, наут, леќа
Зрна како грашок, грав, леќа и наут се многу добра храна, полна со растителни влакна, антиоксиданти, витамини од групата Б, железо. Оние кои консумираат вакви производи на оброк се чувствуваат позадоволни од вообичаеното со друга храна.
Пилешка супа
Некои студии покажаа дека луѓето кои јадат чинија пилешка супа со зеленчук пред ручек, ги намалуваат вкупните дневни калории за 20%! Супата го смирува вашиот апетит бидејќи тие ќе ви заземат многу простор во стомакот со малку калории.
Сите видови кисели краставички и ферментирана храна имаат масни киселини кои помагаат да се стимулира производството на хормони кои ги преминуваат бариерите помеѓу крвта и мозокот и го убедуваат мозокот дека апетитот е мал. Покрај тоа, киселите краставички и ферментираната храна имаат пробиотици кои помагаат при варењето на храната. Овие ќе ја намалат желбата и ќе помогнат во програмата за слабеење, велат некои нутриционисти.
Чили во прав
Веќе е познато дека елементот содржан во чили, капсаицин, го забрзува метаболизмот. Неодамнешните студии покажуваат дека кога храната е зачинета и топла, апетитот се контролира така што јадете помалку воопшто и повеќе не се чувствувате толку гладни.