6 намирници забранети кога сте бремени
6 намирници забранети кога сте бремени. Избегнувајте ги за да не ја загрозите бременоста!
Бременоста, со хормонални промени, флуктуации на тежината и желби во кулинарството, е време на промени за кои секоја идна мајка мора темелно да се подготви.
Исхраната за време на бременоста е исто толку важна како и онаа после, бидејќи и телото на мајката и фетусот е ранливо и бара зајакнување и енергичност што може да ја обезбеди само разновидната диета.
Специјалисти покажаа дека приближно 85% од бремените жени чувствуваат желба за барем една храна и дека овие кулинарски афинитети можат да се променат во зависност од фазата на бременоста.
Така, во вториот и третиот триместар од бременоста, преференциите ќе се наклонат кон повеќе кисели вкусови, а како што напредува бременоста, идните мајки ќе претпочитаат солена храна и во последниот триместар ќе избегнуваат горчливи вкусови.
Сепак, гинеколозите од центарот за плодност Гинера предупредуваат на опасностите што може да ги донесат малите гастрономски разгалувања за време на бременоста и предлагаат отстранување на одредена храна од вашата исхрана за време на бременоста:
Меки сирења и непастеризирано млеко
Недоволно пастеризирано млеко, неправилно варено месо или сирење може да предизвикаат Листериоза, состојба што е честа кај новороденчињата, бремените жени и луѓето со низок имунолошки систем. Сирењата што треба да се избегнуваат се особено оние со мувла, Камемберт и Бри.
Црниот дроб е важен извор на железо за организмот, но содржи и богата количина на витамин А и треба да се консумира умерено. Во високи дози, витаминот А може да доведе до вродени малформации на фетусот, но и до заболувања на црниот дроб на идната мајка.
Зелениот чај се смета за сојузник на здравјето, се консумира во умерени количини Прекумерната потрошувачка на овој вид чај може да доведе до слаба апсорпција на фолна киселина за време на бременоста и затоа да се инсталираат болести поврзани со недостаток на оваа хранлива материја, вклучително и анемија.
Рибата е богата со протеини, а омега 3 киселините што ги содржи може да донесат повеќе придобивки за развојот на бебето, но многу внимавајте на нивото на жива.!
Колку е поголема рибата, толку повеќе жива ќе содржи. На списокот на риби кои го зголемуваат ризикот од предозирање со жива се ајкула, мечови, туна и кралска скуша. Покрај тоа, тие имаат поголем ризик од труење со храна.
Брза храна
Брзата храна не е здрава за никого, особено ова важи за бремени жени. Подготовките од оваа категорија имаат висока содржина на масти, натриум, сол и други штетни адитиви. Вистина е дека за време на бременоста, на секоја идна мајка и е потребен калориски вишок од околу 300 калории, но има многу поздрави алтернативи, богати со растителни влакна и витамини, како што се овошје и зеленчук.
Така, се препорачува производите за брза храна да се заменат со овошје и зеленчук кои обезбедуваат внес на енергија и потребните хранливи материи: моркови, ореви, авокадо, спанаќ, манго и црвена пиперка.
Кофеинот може да стигне до фетусот преку плацентата од мајчиното тело и да влијае на отчукувањата на срцето и дишењето. Општо, специјалистите препорачуваат избегнување на кофеин во првиот триместар од бременоста, а во второто и третото консумирање до 300 милиграми кофеин. 300 милиграми кофеин е еквивалентно на 4 шолји кафе, 6 шолји зелен чај.
„Ако бремената жена страда од запек или главоболка, кафето може да помогне во подобрувањето и да се прифаќа во текот на целата бременост, под услов да не се троши прекумерно. - вели д-р Јонела Анхелеску, специјалист за акушерско-гинекологија специјализирана за третман на неплодност во двојки и асистирана репродукција на луѓе во центарот за плодност Гинера.
Внимателно! Бремена жена не треба да јаде „за двајца“!
"Прекумерното гоење значително го зголемува ризикот од компликации - висок крвен притисок, гестациски дијабетес, спонтан абортус или предвремено породување, одложен пораст на фетусот. Во текот на 9 месеци бремената жена не треба да има повеќе од 10 кг тежина, повеќето од нив се акумулира во последните 3 месеци “. - додава д-р Јонела Ангеску, акушер-гинеколог во Центарот за плодност на гинера.