6 навики кои го уништуваат нашиот одмор, времето пред да заминеме стануваме најстресни
Копнееме со месеци по заслужениот одмор, правиме планови и заштеди со мислата за празниците во кои ќе ги наполниме батериите и ќе го оставиме брзото темпо на живот. Проблемот е што во желбата да се чувствуваме што е можно подобро на крајот да правиме грешки што го вознемирија нашиот одмор. Подготовките за одмор, но и однесувањето што го имаме за време на празниците ја саботираат нашата благосостојба до тој степен што многумина ќе се разболат токму кога се надеваме дека ќе се опуштиме или ќе се вратиме на работа поуморни отколку пред празниците.
Тоа е исто така реалност откриена од резултатите на холандско истражување, според кое 1 од 30 лица обвинуваат разни здравствени проблеми точно за време на празниците, додека 8 од 10 лица кои не успеале да се релаксираат за време на празниците и чија здравствена состојба влошувајќи се во слободното време тие успеаја да се чувствуваат многу подобро само откако најдоа помалку стресна работа.
Три недели пред да заминеме на одмор, стануваме екстремно стресни на работа, објасни Нил Шах, директор на Друштвото за управување со стрес во Велика Британија. „За овие неколку недели, нивото на хормони на стрес, кортизол и адреналин, се зголемува екстремно, и во моментот кога ќе се релаксираме, имунитетниот систем се распаѓа и стануваме подложни на болести“, рече тој. Важно е да започнете да го планирате вашиот одмор добро однапред, особено кога станува збор за делегирање на професионални одговорности додека сме отсутни, бидејќи тоа се аспекти што се покажуваат како крајно стресни, како што истакна специјалист за управување со стресот.
Гладуваме за да изгубиме тежина во рекордно време
Друга голема грешка што ја направивме пред летните одмори е да земеме драконски диети, поточно да се изгладнуваме во желбата да изгледаме најдобро во костим за капење. Многу нискокалорична диета, со 800-1200 калории на ден, предизвикува состојба на стрес во организмот, која реагира на глад. Имунолошкиот систем е засегнат и, во оваа ситуација, не е изненадувачки што полесно се разболуваме, повеќе сме склони кон варење и други проблеми со варењето на храната, веќе немаме енергија, како што истакна нутриционистот Елејн Алертон за Хафонгтон Пост.
Не можеме да се исклучиме
Зависноста од технологија стана неверојатен извор на стрес, а кога не можеме да се откажеме од телефонот и социјалните медиуми дури и за време на празниците, нивото на стрес останува константно, дури и да не сфатиме колку лошо ни штети оваа ситуација. Безброј неодамнешни студии покажаа дека прекумерната употреба на мобилните телефони доведува до несоница, напнатост, палпитации и вознемиреност. Идеално, треба да го проверуваме нашиот мобилен телефон еднаш на ден за време на празниците. Првите две или три ќе бидат најтешки ако сакаме да наметнеме такво правило, но вреди да се вложат физичките и менталните придобивки.
Јадеме премногу и пиеме премногу алкохол
Најлошиот избор што го правиме откако ќе гладуваме обидувајќи се брзо да ослабиме е да јадеме многу на одмор и да пиеме премногу алкохол. Истражувањето спроведено во Велика Британија покажа дека на првиот ден од празникот трошиме 5.700 калории, а вишокот храна не само што го заморува организмот, туку може да резервира и цела низа непријатни медицински изненадувања. Дури и ако сте на одмор, обидете се да не надминувате две или три единици алкохол дневно за жени, а не повеќе од четири за мажи. Една единица алкохол е еквивалентна на чаша духови (40 ml), чаша вино или шише пиво. Добро е да се испие чаша вода по секој алкохолен пијалок за да се спречи дехидрираност и мамурлак. Последно, но не и најмалку важно, изгубените ноќи и зголемената потрошувачка на алкохол за време на празниците се главните причини што доведуваат до аритмии или тахикардија.
Голема потрошувачка на кисели сокови и алкохол за време на празниците, но и мрзеливост на врел сонце, без да внимавате да пиете доволно вода, се однесувања кои често доведуваат до дехидратација. И дехидрацијата го заморува телото, влијае на правилното функционирање на бубрезите, предизвикува грчеви во мускулите, толку многу причини да не се чувствувате добро на годишен одмор.
Главоболки, несоница, гадење, запек и дијареја често се јавуваат кога патуваме во странство и не успеваме да се прилагодиме неколку дена. Разликата во временската зона, климатските промени, промената во исхраната и местото каде што спиеме се исто толку аспекти што влијаат на нашата благосостојба на одмор.