6 непознати работи околу јадењето киви во бременоста
Бременоста е совршено време кога апетитите и слатките го чувствуваат нивното присуство. Важно е да ги замените слатките со здрава храна како овошје.
Киви е сочно овошје со пријатен вкус што совршено може да ја замени потребата да се јаде слатко. Покрај вкусниот вкус, киви има и многу други придобивки за бремените жени.
Еве неколку придобивки што ги има киви за време на бременоста и зошто Бебешкото стебло ви препорачува да го јадете ова овошје:
Киви е едно од најгустите хранливи плодови. Содржи двојно повеќе витамин Ц од лимон кој има иста тежина. Покрај тоа, киви е одличен извор на диетални влакна, витамин Е, јаглехидрати, енергија и други минерали.
Фолна киселина
Киви е богата со фолна киселина, која е најважната хранлива материја за формирање на клетки. Фолната киселина е составен дел од здравјето и развојот на неродениот фетус. Стимулира производство и одржување на клетките, особено за време на бременоста. Фолната киселина ќе спречи појава на дефекти при раѓање како што е спина бифида, состојба во која 'рбетниот мозок не се развива целосно. Исто така, ќе се спречи спонтан абортус. Киви е одлично не само за бремени жени, туку и за жени кои сакаат да забременат.
Ц витамин
Киви е одличен извор од кој можете да се ослободите од вашите потреби за витамин Ц.Содржат 140% од препорачаната дневна доза на витамин Ц.Високото ниво на витамин Ц во киви е добро за фетусот, но и за вас. Киви помага во формирање на невротрансмитери, кои се важни за функцијата на мозокот. Витаминот Ц во Киви исто така ги намалува стриите по бременоста.
Содржи природни шеќери
Киви содржи природни шеќери кои ви помагаат да ја контролирате желбата за слатки. Има низок гликемиски индекс, киви не доведува до зголемување на инсулин. Регулирањето на шеќерот во крвта е доста важно, бидејќи гестацискиот дијабетес е доста чест за време на бременоста.
Обезбедува добро варење
Запек и хемороиди се нормални за време на бременоста. Киви е еден од најдобрите пробиотици. Пробиотиците содржат ензими, диетални влакна и фенолни соединенија. Овие хранливи материи ги хранат пробиотичките бактерии во дигестивниот систем. Јадењето киви помага во спречување на запек, дијареја, гастритис, надуеност и болки во стомакот.
Го зајакнува имунолошкиот систем
Киви е богат извор на антиоксиданти, што помага да се заштитат РНК и ДНК на фетусот. Се бори против слободните радикали во вашето тело и ве штити од болести. Исто така, ги штити клетките од оксидативен стрес.
Ги балансира хормоните во телото
Хормоналната флуктуација е доста честа појава за време на бременоста. Во моментот кога ќе се преселите од една во друга состојба, тогаш можете да знаете дека може да е од хормонални нарушувања. Депресијата, заморот и стресот не се добри за вас. Јадете парче киви за да ги задржите овие проблеми под контрола.
За да бидете сигурни дека имате здрава бременост добро е да јадете 2-3 киви секој ден. Ако страдате од наследни алергии, гастритис или други дигестивни проблеми, избегнувајте јадење киви за време на бременоста. Вашето здравје и здравјето на вашето дете се најважни.
