6 причини зошто малата прекумерна тежина е безбедна, јадете попаметно
„Морам да ослабам од две до три килограми“ е еден од најпопуларните слогани за мали муабети. Не мора! Бидејќи две до пет килограми премногу генерално се, освен прекумерна тежина и, во најлош случај, изразување на повремени нутриционистички гревови, кои во случај на сомневање се лекуваат релативно лесно. Не дозволувајте медиумите или некој друг да сугерира дека треба да се усогласат со кој било идеал на виткост. Размислете помалку за вашата тежина и ќе се чувствувате подобро.
1. Вие едноставно се чувствувате подобро
Научете да ја пронајдете вашата пријатна тежина! Ретко е она што го носат моделите во рекламирањето. Вежбајте, јадете свежо, малку масно и не толку многу шеќер. Noticeе забележите: Тогаш на крајот не е важно колку тежите. Дали повторно ви се допаѓа - тогаш вашиот партнер ќе ве сака каков што сте и на крајот дури и сакате една или две ролни сланини од вас. Навистина има многу психолошки студии за ова - но дури и не им се потребни.
2. Најновото истражување
Постојаната контрола на сопственото однесување во исхраната, а со тоа и на телесната тежина може да доведе до нарушувања во исхраната - ова беше резултат, на пример, од една студија меѓу околу 200 германски ученици. Дури и умерените диети значително го зголемуваат ризикот од развој на нарушување во исхраната. Истражувањето денес е јасно: Треба да се третира тешка дебелина, малку прекумерна тежина (во просек 5-10 килограми), во зависност од полот, висината и висината, не е причина да се вознемири.
3. Вашиот живот е статистички подолг
Само кога тешката дебелина е комбинирана со дијабетес или висок крвен притисок, постои ризик да умрете порано - се вели во една студија од 2012 година. Ако ги игнорирате овие дополнителни фактори на ризик и додадете само мала количина на дебелина, ризикот се намалува порано од просекот да умре, дури и лесно! За споредба: луѓето со слаба тежина статистички имаат дури и двојно поголем ризик од смрт од оние со нормална тежина, без оглед на другите фактори на ризик.
4. Не сте сами
Премногу често морбидната и малку прекумерната тежина се собираат заедно во статистиката: Да, вистина е дека просечниот индекс на телесна маса е зголемен во последниве години. Но, исто така, факт е дека од 60% мажи со прекумерна тежина и 45% жени со прекумерна тежина, само нешто помалку од една третина се силни, т.е. патолошки прекумерна тежина. И обратно, ова значи дека околу две третини од луѓето со прекумерна тежина се грижат премногу - особено затоа што самиот индекс на телесна маса одамна е контроверзен индикатор за опасностите од прекумерна тежина.
5. Можете да престанете да се мачите
Статистиката е јасна: 95% од сите диети се излишни. Не затоа што ништо од ова не носи ништо, туку затоа што скоро секој обид да се промени нешто брзо е или откажан или скоро неизбежно води кон јо-јо ефект кој ја враќа тежината. Како и да е, треба да се држите настрана од диети за несреќи, недостаток и глад, тие се едноставно нездрави. Ветува само нежни концепти со промени во исхраната, најмногу во комбинација со многу вежбање и со тоа нова забава во животот.
6. Зголемувањето на телесната тежина во екстремни ситуации не е лошо
Многу пушачи не се откажуваат затоа што веруваат дека зголемувањето на телесната тежина дополнително ќе го оптовари нивниот кардиоваскуларен систем. Дури и пред мозочен удар, некои луѓе јадат премногу и добиваат тежина за кратко време. Но, и позитивните ефекти од престанокот на пушењето и очекуваната нормализација по мозочен удар ги надминуваат негативните ефекти од ова зголемување на телесната тежина. Сепак, различно е со јадењето со фрустрација: Ако секоја мала неволја доведува до двојно сонце, треба да ги преиспитате своите навики во исхраната.