6 придобивки од диетата базирана на смокви
11 Преработена, но здрава храна препорачана за време на постот
Периодот на пост може да биде доста тежок ако немате време да размислите каква храна да јадете.
Примери на разделена храна што ви помага да изгубите тежина
Едно е сигурно, не секој знае како правилно да комбинира храна. Ова.
Како да се ослободите од стомакот со конзумирање на влакна
Секој може да доживее абдоминална маст во одреден момент. Факторите се разликуваат од а.
Тајните на идеалната комбинација на храна - спречуваат зголемување на телесната тежина
Не мора да бидете нутриционист за да научите вистинска комбинација на храна. Дури ако.
Подигнете ги рацете нагоре кој од вас знаеше дека јадењето смокви често го намалува ризикот од рак на дојка? Па, ниту јас. Но, ме зачуди една идеја: „Како би звучел лек со смокви? Така откривме дека лисјата од смоква имаат антидијабетични својства и можат да ја намалат количината на инсулин што им е потребна на луѓето кои страдаат од дијабетес и користат инјекции на инсулин.
1. Потрошувачката на смокви промовира губење на тежината
Смоквите се препорачуваат поради нивната висока содржина на влакна. И, како што веројатно веќе знаете, влакната го регулираат варењето и со тоа побрзо ве заситуваат. Во основа заштедувате неколку калории. Една студија открила дека жените кои го зголемиле внесот на влакна преку додатоци во исхраната доживеале намалување на нивото на енергија, а чувството на глад било подеднакво интензивно.
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Но, смоквите богати со растителни влакна и лесно можат да станат главна храна во програмата за слабеење. Три смокви ќе обезбедат 25% од дневната доза на влакна. Не само што послужувањето смокви ви ја гаси желбата за слатки, туку полесно можете да го достигнете чувството на ситост и ќе видите како дури и гладот да не пречи.
2. Кардиоваскуларни заболувања
Во една студија врз животни, се покажало дека лисјата од смоква го намалуваат нивото на триглицерид (форма во која маснотиите циркулираат во крвта). Наместо во друга студија, но овој пат ин витро, лисјата од смоква беа во можност да го инхибираат растот на клетките на ракот. Иако сè уште не е познато која е таа чудесна супстанца на смокви што ги чека своите пофалби. Зошто е добро да се следи диета која вклучува смокви? Бидејќи содржат есенцијални минерали како калиум и манган.
3. Нема повеќе болка во коските!
Смоквите се одличен извор на калциум, а за овој минерал се знае дека е од суштинско значење за одржување на тврди коски. Што доаѓа како спасувачка вест, особено за оние луѓе кои прифаќаат вегетаријанска диета и не знаат која е таа храна што може да им обезбеди хранливи материи што ги има само во млечните производи, месо што не го јадат вегетаријанци.
4. Проблеми со напон?
Калиумот во смоквите помага во намалување на крвниот притисок. Големата грешка што ја направија повеќето од оние луѓе кои не јадат доволно овошје и зеленчук, јадат преработена храна, која има висока содржина на натриум (соединение кое се наоѓа во солта и готвењето), предизвикувајќи пад на нивото на калиум. Потрошувачката на храна со малку калиум поврзана со послужување храна богата со натриум може да предизвика хипертензија.
5. Со страв во градите
Се повеќе и повеќе статистички податоци не загрижуваат, ракот на дојка влијае на се повеќе жени. Студија на жени во менопауза открила драстично намалување на ризикот од развој на рак на дојка кај оние жени кои јаделе овошје богати со растителни влакна, а смоквите се добар избор покрај јаболката. круши и сливи.
6. Заштита од дегенерација на макулата
Мајка ми ми велеше кога бев мала да јадам моркови затоа што тие се добри за очите, иако во тоа време не сакав да слушам за зеленчук. Не ти го кажаа и мајките? Но, бидете сигурни, не мора да јадете моркови цел ден. За да спречите дегенерација на макулата, само јадете три порции овошје на ден. Не мора да се плашите кога ќе слушнете за три порции на ден. сигурно не!
Тоа е едноставно точната количина што треба да ја вклучите во вашата исхрана за да му ги обезбедите на вашето тело потребните хранливи материи. За појадок можете да послужите пијалок од банана или да јадете сад со парчиња житни култури и банана, исто така имате можност да додадете неколку смокви над јогурт или зелен сос. Како ќе звучи идејата? И секој пат кога сакате да го задоволите вашиот глад помеѓу оброците, изедете неколку смокви.
Совети за вклучување смокви во вашата исхрана
Можете да јадете свежи или суви смокви или да ги користите во подготовка на колачи. За да подготвите вкусна овошна салата, сè што треба да направите е да измешате суви смокви во овошен сок со други захаросани плодови. Потоа посипете малку морско оревче за дополнителен вкус.
Можете да подготвите путер од смоква со варење на суви смокви во овошен сок додека не добиете кремаста паста. Откако ќе се апсорбира целата течност, ставете го путерот во мешалка и мешајте додека не стане крем. Можете да намачкате путер од смоква врз бисквити, да капете на оризови колачи или на леб директно. Или можете да посипете парчиња свежи смокви во ориз или кускус.
Што велиш, дали ти го предизвикав интересот? Јадеме смокви?