6 промени што можат да ви помогнат да ја одржувате инконтиненцијата на урина под своја контрола
Стрес инконтиненција предизвикува губење на урина кога се смеете или кашлате. Премногу активна мочниот меур или итна инконтиненција е предизвикана од грчеви на мускулите на мочниот меур. Постојат неколку фактори кои можат да го зголемат ризикот од инконтиненција на урина, како што се повеќекратна бременост, дебелина и генетски фактори.
Главниот симптом на уринарна инконтиненција е тешкотијата при контролирање на мокрењето.
Симптомите на стресна инконтиненција вклучуваат:
• Неволно губење на урина, особено кога кашлате, кивате или се смеете.
• Губење на мали или умерени количини на урина
Симптомите на итна инконтиненција вклучуваат:
• Честа и ненадејна потреба за мокрење
• Губење на умерена до голема количина на урина
Јадењето или пиењето може да ве натера да одите во тоалет почесто отколку што треба. Еве ги промените што можете да ги направите за да ја задржите вашата инконтиненција на урина под контрола:
1. Бидете внимателни со количината на вода
Ако не консумирате доволно вода, постои ризик од дехидрираност, а урината ќе биде поконцентрирана и ќе го иритира мочниот меур. Меѓутоа, ако имате уринарна инконтиненција и пиете премногу вода, може да се појават одредени проблеми, особено потребата за премногу често мокрење. Препорачливо е да го прашате вашиот лекар за количината на вода што ви се препорачува да ја пиете.
2. Пијте умерени количини на алкохол
Алкохолот има директен ефект врз мочниот меур и ве тера почесто да одите во тоалет. Покрај тоа, алкохолот влијае на пораките испратени помеѓу мозокот и мочниот меур кои сигнализираат кога да се задржи урината и кога да се моча. Повеќето луѓе одлучуваат целосно да се откажат од алкохол, додека некои луѓе можат да ја контролираат уринарната инконтиненција, дури и по мало консумирање алкохол. Најдобар метод е целосно да престанете да пиете алкохол и потоа повторно да го воведете малку по малку за да ја забележите количината што ја влошува уринарната инконтиненција.
3. Пијте помалку кафе
Сокови, чаеви, чоколадо, па дури и кафе без кофеин содржат кофеин. Ова ќе направи да почувствувате потреба за мокрење и исто така да предизвикате вашето тело да ги елиминира течностите. Препорачливо е да се откажете од кафето ако имате уринарна инконтиненција или, ако не можете, да ја намалите потрошената количина. Покрај тоа, обидете се да пиете пијалоци со кофеин наутро, а не навечер. Не консумирајте повеќе од два пијалоци кофеин дневно.
4. Откажете се од зачинета храна
Ако имате хиперактивен мочен меур, избегнувајте зачинета храна како мексиканска, кинеска, лута пиперка и чили. Тие можат да ја иритираат слузницата на мочниот меур, како и кофеинот.
5. Избегнувајте кисела храна
Агрумите и тропските овошја (портокали, ананаси) содржат киселина што може да влијае на мочниот меур и да направи да чувствувате потреба за мокрење. Домати и боровинки се исто така кисели. Препорачливо е да се консултирате со лекар за да направите диета или список на храна што можете да јадете, како и оние контраиндицирани, за да се одржи инконтиненцијата на урината под контрола.
6. Газирани сокови
Дури и ако некои од нив не содржат кофеин, тоа не значи дека не влијаат на активноста на мочниот меур. Јаглерод диоксидот содржан во газирани сокови може да иритира чувствителен мочен меур. Неговата иритација доведува до потреба за итно мокрење.