6 работи што се случуваат кога ќе станете вегетаријанец
Веројатно, сите loversубители на животни, барем еднаш, размислувале за идејата да станат вегетаријанци. Всушност, мислам дека сите размислуваа за тоа во одреден момент. Но, се плашиме од последиците што недостатокот на ваква протеинска хранлива материја може да ги има врз нашето тело. Еве што се случува, всушност.
1. Може да изгубите неколку килограми
Една студија објавена во „Journalурнал“ на Академијата за исхрана и диететика потврдува дека елиминирањето на месото од вашата диета ви помага да изгубите тежина. Бидејќи, заедно со протеините, толку неопходни за нашите ткива, ние исто така консумираме масти или токсини кои го отежнуваат нашиот метаболизам.
2. Можно е да се надуе - но сето зло за добро
Со усвојување на вегетаријанска исхрана, можно е да се добијат повеќе добри бактерии во цревата. Но, ова може да предизвика мало надуеност, барем на почетокот. Бидејќи нашиот дигестивен систем е изграден да може да вари и растенија и месо, и тоа не се менува со вашата нова диета. Но, јаглехидратите во зеленчукот можат да ја променат популацијата на бактериите во цревата. Но, вашиот гастроинтестинален тракт ќе се навикне на овој вид диета по одредено време на сместување, па ќе се ослободите од чувството на надуеност поврзано со промена на животниот стил.
3. Го тргнавте срцето од срцеви заболувања
Неколку големи студии го споредуваа здравјето на вегетаријанците со здравјето на луѓето на мешана диета кои имаат сличен начин на живот. И откриено е дека смрт од исхемична срцева болест (предизвикана од сериозно стеснување или блокада на артериите) беше 24% пониска кај вегетаријанците отколку кај оние што јадеа месо. И ова се должи, во голем дел, на ниско ниво на воспаление во телото.
4. Може да го изгубите вкусот
Цинкот е многу потентна биохемиска компонента, која поддржува многу функции во телото и исто така се грижи за интегритетот на имунолошкиот систем. Но, овој минерал, кој целосно се наоѓа во школките и црвеното месо, е исто така витален за основните сетила, како што се слухот и вкусот. Студија на Универзитетот во Токушима, Јапонија, откри дека недостатокот на цинк е еден од главните виновници за губење на вкусот. Затоа вегетаријанците треба да бидат сигурни дека јадат (или го надополнуваат) внесот на цинк. И бидејќи зеленчукот и оревите кои содржат цинк се составени од супстанции кои можат да спречат апсорпција на минерали, на вегетаријанците им треба 50% повеќе цинк отколку на луѓето кои јадат месо.
5. На вашите мускули можеби ќе им треба време да се опорават
Протеините се неопходни за структурата на мускулите. Ова не е за договор, но вашиот извор на протеини може да биде. И зеленчукот и месото можат да придонесат за благосостојба на мускулното ткиво, но вегетаријанската диета е решение со побавно дејство. Затоа нутриционистите препорачуваат вегетаријанци да консумираат протеини во течна форма (течностите се апсорбираат полесно од телото) по физички напор, за да се помогне на закрепнувањето на рабовите. Идеално, направете смути од кокосово млеко, бадемово млеко, оризово млеко и млеко од соја, на кои ќе додадете јаглехидрати во форма на свежо овошје. Не заборавајте дека мускулестите гладијатори беа прекари јачменџии.
6. Веројатно ќе ви требаат некои додатоци, но не претерувајте!
Студиите сугерираат дека вегетаријанците добиваат иста количина на железо како и оние на сештојади диети. Исто така, се чини дека има корист од оптималното количество калциум и витамин Б12, неопходни за оптимално функционирање на нервниот систем. Но, ако сте загрижени за недостаток на витамин, можете да прибегнете кон додатоци во исхраната.