6 рецепти за протеински шејкови за жени - Диета; Исхрана - Страна 1

И покрај тоа што мислењата се поделени кога станува збор за протеините и количината на протеини што ни се потребни, знаеме дека овој елемент е неопходен за целото тело. Без разлика дали ќе се одлучите за животински протеин или знаете како да комбинирате храна од растително потекло за да добиете целосен протеин, докажано е дека дополнувањето на вашата диета со протеински шејкови е корисно, особено за жени кои вежбаат секојдневно и имаат интензивен тренинг во теретана.

Зошто протеините се важни?

Според bodybuilding.com, потребни ни се протеини затоа што:

1. Го стабилизира нивото на енергија и го смирува прекумерниот апетит.

Според експертите, ако сте гладни и покрај тоа што јадете во текот на денот, ова може да значи дека не сте вклучиле доволно извори на протеини во вашите главни оброци. За разлика од јаглехидратите, на протеините им треба подолго време за варење, задржувајќи чувство на ситост подолго време.

2. Тоа ви помага да согорувате повеќе калории. На секои 100 калории земени од протеини, вашето тело ќе согорува 25-30 од нив за време на процесот на варење.

Истражувањата покажуваат дека луѓето кои консумираат повеќе протеини за сметка на маснотии и јаглехидрати добиваат побрзи резултати кога станува збор за губење на тежината.

Но, што мора да содржат овие шејкови за да бидат здрави и да ги обезбедат хранливите материи што му се потребни на телото? Без разлика дали ќе изберете да додадете протеини во прав или да се потпрете на извори на протеини од цели зрна, како што е грчки јогурт, можете да добиете вкусни и полни протеински шејкови. Тоа е ваш избор и можете да вклучите во рецептите подолу лажичка протеински прав (сурутка, казеин, ориз, коноп):

---