6 состојки кои никогаш не треба да ги користите за кафе
Не е само природниот вкус на кафето што е фалсификуван од одредени состојки. Овие исто така можат да бидат поштетни за вашето здравје.
Се покажа дека кафето ја подобрува меморијата, расположението и здравјето на срцето и го намалува ризикот од дијабетес. Како пиеш твоето кафе?
Меѓутоа, ако додадете одредени адитиви во кафето, тоа може да биде штетно за вашето здравје. За да бидете апсолутно сигурни дека вашето кафе е навистина здраво, тогаш ќе именуваме 6 состојки кои никогаш не треба да ги користите за тоа.
1. Дополнителни вкусови за вашето кафе
Постојат многу видови на кафе на пазарот кои имаат вкусови како ванила, ореви и карамела. Овие содржат тони шеќер како и вештачки ткаенини.
Ако сакате да додадете малку вкус на кафето, користете неколку капки екстракт од ванила или орев.
Овие обично не содржат шеќер. Но, бидете внимателни: во секој случај можете вознемирено ниво на шеќер во крвта.
Најдобро е да не се користат никакви додатоци воопшто. Навикнете се да го пиете кафе незасладено и без арома.
2. Засладувачи
Сахарин или други некалорични засладувачи често се користат како алтернатива на шеќерот. Проблемот е што овие исто така го нарушуваат метаболизмот, гладот не е задоволен и затоа се јаде повеќе отколку што е потребно.
Вештачки засладувачи исто така можат да ја нарушат цревната флора, а потоа да го зголемат ризикот од дијабетес.
Стевиа е тоа најздрава алтернатива. Избегнувајте сукралоза, засладувач кој погрешно е претставен како поздрав.
3. Шеќер
Малку шеќер не е лошо, но кој пие неколку шолји кафе на ден троши непотребни празни калории што се складираат во организмот.
2 лажички шеќер во 3 шолји кафе на ден е еквивалентно на околу 50 гр шеќер на ден, што е доста.
Забележи го тоа препорачаната дневна количина за возрасно лице кое зема 2000 kcal, прибл. 90 гр шеќер е.
Пронајдете здрави алтернативи за засладување, или барем обидете се да користите малку помалку шеќер за да не ја надминувате препорачаната дневна количина.
Можете да користите кафеав шеќер или, уште подобро, природни зачини за кафето, како цимет. Ова помага во регулирање на нивото на шеќер во крвта и ја спречува желбата за храна.
4. Полумасно млеко
Не мора да останете целосно без млеко, но треба да имате предвид дека млечните производи се поздрави со својата природна содржина на маснотии. Откриено е дека луѓето кои јадат цели млечни производи трошат помалку јаглехидрати во период од една година.
Потрошувачите на полумасни производи трошат повеќе јаглехидрати, што потоа на крајот се забележува во тежината.
Производите со цело млеко исто така го намалуваат ризикот од дијабетес тип II.Ова е веројатно резултат на масните киселини во полномасното млеко, кои спречуваат одредени болести. Затоа треба да ги претпочитате овие за кафе.
5. Млеко во прав
Ова е без сомнение најлошата состојка што можете да ја додадете во кафето. Ова го прави кафето полесно и кремасто, но во прав има додатоци како што се пченкарен сируп и растителни масти со многу шеќер и со тоа празни калории.
Тие се вештачки трансмасни киселини, на да Може да резултира стврднување на артериите, срцеви заболувања и дијабетес.
Значи, дефинитивно треба да го избегнувате.
6. Алкохол
Ниту алкохолот и кафето не треба да се комбинираат, бидејќи секој знае дека алкохолот во никој случај не е здрав напиток.
Алкохолни пијалоци навистина ви даваат енергија, сепак, тие немаат други хранливи состојки кои се корисни за вашето здравје.
Алкохолот може да резултира со широк спектар на болести и да предизвика бројни болести и исто така носат ментални нарушувања или промени во однесувањето со нив.
Запомнете, алкохолот создава зависност, предизвикува цироза на црниот дроб, одредени карциноми и срцеви заболувања. Исто така, постојат бројни други секундарни последици, како што се агресивноста или сообраќајните несреќи.
Најдобро е ако можете Земете кафе што е можно поприродно и без додатоци. Ако сакате, можете да го рафинирате со следниве производи:
- цимет
- Суштина од ванила
- Суштина од мента
- млеко од соја
- Бадемово млеко