6 совети како да останете во форма за време на вашиот одмор! FITCRAFT - Број 1 во лична подготвеност

Времето за одмор е веќе во почетните блокови и дефинитивно ќе го поминете одморот некаде на плажа, на езерото за капење или на следниот базен - со многу сладолед и чипс! 😛 За да не се грижите дека ќе се вратите од одмор со неколку килограми повеќе, имаме 6 совети за вас како да останете јасни! 😛 Ако свесно ги избегнувате замките за калории, можеби ќе можете да се вратите од одмор дури и слаби! 😛

останете

Сè што треба да имате е план! Држете се до овие трикови и размислете за нив во секој случај - уживајте во вашиот одмор! 🙂

Совет # 1: Намалете го внесот на јаглени хидрати

Деновите за годишни одмори се познати по оброците со висока содржина на јаглени хидрати и факт е дека премногу јаглехидрати брзо додаваат на несакани килограми. Особено навечер треба да се префрлите на оброк богат со протеини. Вие едноставно можете да заштедите јаглехидрати за време на појадок! Појадокот претежно се состои од печива и тука можете да започнете! Наместо печива, само јадете јадење со јајца! 😛

Повеќето луѓе не сакаат да бидат активни за време на нивниот одмор, туку повеќе си дозволуваат пауза. Ова е, се разбира, разбирливо, но сепак треба да се обидете да бидете што е можно поактивни! Направете нешто во што уживате! Долги прошетки на плажа, градски обиколки, патувања со велосипеди, долги вечери за танцување или едноставно пливање неколку круга во базенот! Ако многу се движите и останете активни, согорувањето на маснотиите ќе се зголеми! 😛

Совет # 3: не јадете предоцна

Еден од најлесните совети за да избегнете дебелеење е само да престанете да јадете неколку часа пред спиење. Како и да е, на одмор обично се почестувате со премногу премногу од сè, па затоа искушението е големо што го јадете од утро до вечер. Ако тогаш правите без висококалорични оброци навечер, исто така е полесно да бидете поактивни. 😛

Совет # 4: Јадете здрави закуски

Дали некогаш сте забележале колку грицкате за време на вашето патување? Ролна тука, торта таму, плус кафе со шеќер. Слатки и безалкохолни пијалоци за време на патувањето се исто така спакувани како одредби. 😛

Пробајте неколку здрави закуски, како што се:

  • Суво или свежо овошје (лубеница, јаболко, банана итн.)
  • Несолени ореви (ореви, бадеми, индиски ореви, итн.)
  • Исечен зеленчук (моркови, краставици, итн.)
  • Крекери со малку маснотии

Овие закуски исто така ве одржуваат сити подолго од слатките и копродукциите. Ова значи дека автоматски ќе јадете помалку со главните оброци.

Совет # 5: Избегнувајте пржена храна

Помфрит, хамбургери и Ко! Рестораните за брза храна се погодни и вкусни! Сепак, храната што се нуди таму не е нужно здрава! Нездрави масти, неквалитетни суровини и шеќер се само неколку од главните состојки на брзата храна! Обрнете внимание на подготовката на вашите оброци и тука можете да заштедите и некои калории!

Совет # 6: Направете кратки и остри тренинзи

Да се ​​остане во форма никогаш не е лесно, особено на одмор! Не мора да сакате да го поминувате времето во теретана или да поминувате неколку часа на тренинг. Особено соодветни се обуки за кратки интервали со висок интензитет (HIIT). Можете да го направите ова супер брзо за само 7 минути - и обично секогаш имате време! 🙂 Имаме подготвен тренинг за вас токму тука!

Ако сакате повеќе совети за темата губење на тежината, тогаш едноставно регистрирајте се за нашиот билтен! Either Ниту ќе бидете спамирани - ветувам! 😛