6 совети за подобри перформанси во рагби
1. Маснотии во телото - што е можно поскоро и што е можно порано
Мускулната маса и сила се клучни за силниот и брз рагбист. Масните наслаги, од друга страна, не се ништо друго освен неефикасна баласт. Бидејќи телесните масти првенствено се чуваат помеѓу одделните слоеви на фасција под кожата, тие создаваат триење таму и со тоа го попречуваат движењето, агилноста и можноста за реакција. Вака дебелината го прави спортистот побавен.
Оптимален процент на телесни масти за рагби играч зависи од положбата. За сите брзински позиции како што се крила и крило
У18 рагби Националниот играч Фредерик Луетке (17) прави сквотови од 200 килограми
4. Земете мултивитамински додаток
Безброј студии покажуваат дека поголемиот дел од популацијата има недостаток на минерали како цинк - стресот обично е причина. Цинкот е дел од над 160 ензими; овие веќе не можат да ја вршат својата работа во случај на недостаток.
Микро-хранливите материи влијаат на благосостојбата, сонот, нивото на енергија и со тоа и успехот во обуката.
Витаминот Б6 е суштински дел од синтезата на мелатонин - хормонот кој не носи во фаза на длабок сон. Недостаток на Б6 спречува телото да произведува оптимална количина на мелатонин сам по себе; спиењето страда од тоа.
Според експертите за стрес, ние сме 100 пати повеќе под стрес отколку нашите баби и дедовци на наша возраст. Тогаш немаше паметен телефон, wifi, интернет, помалку сообраќај и помалку патувања. Во исто време, квалитетот на храната беше значително поголем. Во западниот свет е невозможно оптимално да се снабдуваме со микрохранливи материи само преку храна. Мора да помогнете при висококвалитетен мултивитамински препарат за минерали.
5. Притиснете ја клупата за поголем притисок и брзина
Звучи парадоксно, но горниот дел од телото ја одредува брзината. Тој е моторот, нозете се шасија. Брзо спринт, чиј горен дел од телото е во истото високо ниво на јачина на нозете. Од студиите во американскиот професионален спорт, знаеме дека моќ при влечење и притискање на клупа во корелација со брзината на спринт над 0-30м. Ова растојание е клучно во рагбито. Целта на секој рагбист е рамен клуч за притискање на ЛХ (зафат со ширина на рамото) со 150% од неговата телесна тежина.
Националниот рагбист до 18 години Дениз Кокесен (17) клупа притиска 140 килограми со зафат во ширина на рамената (89,3 килограми КГ)
6. Предноста на BioSignature
Нашата хормонална рамнотежа ја одредува дистрибуцијата на телесните масти. Така, заклучоците за хормоналната рамнотежа може да се извлечат од распределбата на телесните масти. Олимпискиот тренер за силата Чарлс Поликин го препозна ова пред повеќе од 10 години и го разви методот BioSignature заснован на тоа. Ако ги измерите наборите на кожата на дванаесет места од образ до теле, може да донесете заклучоци за нивото на енергија, флуктуациите на шеќерот во крвта, квалитетот на сонот, нивото на тестостерон, функцијата на тироидната жлезда и индивидуалните потреби од дебелината на преклопот на кожата и односот помеѓу индивидуалните набори на кожата повлечете одредени минерали.
Бидејќи хормоналната рамнотежа е интегриран систем, сите хормони влијаат едни на други. Фокусирањето на најголемиот дефицит носи максимален напредок.
Последен пост од marenghi на 18 јуни 2013 18:21