6 совети за вашиот Сахур во постот месец Рамазан сарајмаркет

месец

Сахур

Сахур (арапски سحور Suhuur) е појадок пред постење. Пред почетокот на постот, клучно е кои оброци ги јадете, така што телото ќе се снабдува со доволно енергија во текот на денот. Еве неколку совети:

По мајчиното млеко, јајцето е највреден извор на протеини. Покрај протеините, јајцата содржат и важни минерали како калциум, фосфор, железо и калиум. Тие исто така обезбедуваат контролирано ниво на шеќер во крвта и со тоа го намалуваат чувството на глад.

Студиите на Универзитетот во Западен Лондон, меѓу другите, покажаа дека циметот спречува зголемување на инсулинот после јадење. Покрај тоа, циметот ја забавува апсорпцијата на јаглехидрати, што го прави чувството на ситост подолго. Така, со цимет во посни денови, и нивото на шеќер во крвта може да се избалансира и вредностите на триглицерид и холестерол да се намалат.

Наш совет: пијте 1 лажичка мелен цимет во чаша млеко. Ова ќе ви помогне да постирате порелаксирано во текот на денот.

За црниот ким се вели дека е корисен против сите болести, освен смртта. Едно од ефектите на црното семе е тоа што предизвикува чувство на исполнетост. Исто така, го поддржува процесот на варење и на тој начин помага при проблеми со желудникот и дигестивниот систем. Со сахур може да се мели, целин или да се додаде како масло во салати или јогурт. Здравите масни киселини во црното семе спаѓаат во секоја програма за диети.

Наш совет: Уживајте во црн ким во салата со магдонос, нане, копра и босилек со сахур.

4) ореви (ореви, лешници, кикирики):

Кога нивото на шеќер во крвта паѓа, чувството на глад се јавува брзо. Големата количина на хром во јаткастите плодови му овозможува на инсулинот да работи подобро и со тоа помага да остане полн што е можно подолго. Внимание: јаткастите плодови содржат многу маснотии, доволно е малку.

5) грав, наут и леќа:

Гравот, леблебијата и леќата обезбедуваат многу протеини и ве држат сити подолго време. Тие содржат малку калории, тешко малку маснотии и може да се користат во широк спектар на јадења.

Наш совет: Пробајте го со сахур со салата од турски грав „Пијаз“ или со чинија со либански „хумус“.

6) И за крај, но не и последно, се разбира: Не заборавајте да пиете вода!

Најдобро е не само да се прекине постот навечер, туку што е можно подобро рамномерно распореден од зајдисонце до изгрејсонце. Ако водата одеднаш се снабди со телото, телото исто така побрзо ја излачува. На пример, ако пиете чаша вода секој час до утрото, ќе се чувствувате помалку жедни во текот на денот.

Телефонска поддршка на:
0511 16747799
Пон - Пет: 09:00 - 18:00 часот

Со бесплатниот билтен за сарајмаркет, вие први ќе дознаете за нашите промоции и ќе имате корист од ексклузивни попусти. Регистрирај се сега!

Ја прочитав политиката за приватност

* Вклучено сите цени. ДДВ плус трошоци за испорака и евентуално трошоци за испорака на готовина, освен ако не е поинаку опишано

  • 100% халал
  • Испораки на овошје
  • Билтен
  • Рецепти
  • Блог
  • Најчесто поставувани прашања
  • Контакт
  • за нас
  • Нарачајте

сарајмаркет

Традиција веќе 15 години

ВАЖНО! Ние сме сè уште тука за вас како и обично и даваме се од себе секој ден да ја задоволиме моментално екстремно големата побарувачка. Сепак, поради тесните грла кај нашите добавувачи и партнери за испорака, моменталното чекање може да се продолжи до 14 дена. Доколку одделни производи недостасуваат во вашата нарачка, ние ќе се обидеме да најдеме соодветни алтернативни производи или да ги надоместиме трошоците. Избраните производи во моментов можат да се нарачуваат само во ограничени количини со цел да се обезбеди снабдување за сите подеднакво. Ви благодариме за разбирањето и трпеливоста!