6 совети за здраво јадење Дел I FoodStory
Почетокот на јануари понекогаш се чини дека е паричка со двете страни - од една страна, тој носи свеж воздух, нов почеток, од бела хартија на која можете да поставите како што сакате искуствата од следната година. Од друга страна, тоа исто така доаѓа со притисоците што си ги наметнувате кога ќе ги усвоите (барем ментално) целите за таа година.
Поголемиот дел од времето, меѓу овие цели е, нејасно или појасно утврдено, да се биде поздрава личност. Сè добро и убаво, започнувате со најочигледните ресурси - храна и спорт.
Но, „клучот за успехот“ е секогаш да поминувате низ мали и јасни процеси. Ајде заедно да откриеме што можеме да сториме, во однос на исхраната, за да напредуваме во здрава насока во годината што претстои.
1. Пијте чаша вода на почетокот на секој оброк
Фактот дека ни требаат околу 2L течности дневно (особено вода) е универзално прифатена вистина. Кога не обрнеме доволно внимание на овој аспект и трошиме премалку течност, неминовно ќе се свртиме кон главоболки, состојба на раздразливост, чувство дека повеќе не ги гледаме работите јасно и севкупно, недоволно расположение. Но, како правилно и целосно се хидрираме во текот на целиот ден? Дали предизвикот звучи познато? Покрај мобилните апликации, или нараквиците за фитнес/здравје што нè потсетуваат во текот на денот да пиеме чаша вода, совет е да се создаде навика да пиете чаша вода пред секој оброк. Покрај тоа, јадете храна со висока содржина на вода, на пример, домати.
2. Започнете ги наутро со протеини, зеленчук и овошје за појадок
Познато е дека ја подобруваат и енергијата и концентрацијата. Во комбинација со фактот дека појадокот е навистина најважниот оброк во денот, што ни дава „гориво“ потребно за сите наредни часови, вклучувањето на протеини, зеленчук и овошје во секој појадок ќе се претвори во подобар ден. богата со енергија и секогаш, со добро расположение. Значи, можете да го започнете денот со две варени јајца и зелена боја, додавајќи на оваа храна што ја сакате. Каде на друго место ставате дека можете да подготвувате тврдо варени јајца однапред, неколку дена, така што нема да губите премногу време наутро.
Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.
Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност со УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТИРАЕ.