6 тајни за побрзо согорување на калории кога спортувате Top Shop
1) Колку е помала вашата мускулна издржливост, толку е поважно да ги менувате вежбите, до (.)
1) Колку е помала вашата мускулна издржливост, толку е поважно да ги менувате вежбите, да ги стресите сите мускулни групи.
2) Дури и ако разновидноста на вежби/спорт е нешто што ви помага, дајте им предност на големите мускулни групи, од нозете и задникот. Тие полесно можат да го поддржат согорувањето на одреден број калории. Покрај тоа, започнете со овие групи и продолжете со другите кога ќе ви се уморат нозете и задникот. Продолжете со стомакот и долниот дел на грбот, а потоа - на крајот - со горниот дел од торзото, рамената и рацете.
3) Обрнете внимание на начинот на кој „преговарате“ за интензитетот на вежбите: колку побрзо дишењето и пулсот, толку побрзо губите тежина по единица време, но исто така и одобрувате на помалку време. Ритамот треба да биде оној што не доведува до брзо „губење“ на „здив“, но исто така не треба да „заспива“ со движење. За да согорувате калории, навистина мора да почувствувате напор.
4) Паузите што ги правите за време на тренингот треба да бидат кратки, доволно само за да ви се опорави.
5) Да се уморите што е можно повеќе (но и да го минимизирате ризикот од мозочен удар), дишете ритам со движењата. Инспирацијата треба да се направи во времето во низата кога напорот е најмал или - ако интензитетот на напорот не варира многу за време на низата - кога градната празнина е најдобро ослободена (кога грбот е исправен или сте свиткани). ).
6) Не вежбајте кога сте гладни. (Од друга страна, помеѓу крајот на оброкот и почетокот на тренингот добро е да оставите најмалку 90 минути.)
Внимателно: За да го минимизирате ризикот од несреќи (васкуларни, зглобови, тетиви и сл.), Прилагодете го интензитетот и времетраењето на тренингот според вашето здравје, физичката состојба и моменталниот тон. Луѓето кои страдаат од одредени болести (кардиоваскуларни, бели дробови и сл.) Треба да вежбаат само со согласност на лекарот и следејќи ги неговите упатства.