6 трикови за да консумирате повеќе сурова храна и да изгубите тежина - Диета; Диета
Искористете ја разновидноста на свежо овошје и зеленчук што може да ги најдете на пазарот за да изгубите вишок килограми! Уморни сте од нив, тоа значи дека мора да ги менувате рецептите! Погледнете неколку трикови за никогаш да не ви здосади овошјето и зеленчукот!
Диета која содржи квалитетни протеини, и животински и зеленчук, на кои се додава разновидност на свежо овошје и зеленчук е најдоброто решение доколку сакате да се грижите за вашето здравје, но и да изгубите неколку килограми што ти пречи. Обидете се да ги искористите сите зеленчуци и овошја што ќе ги најдете на пазарот и не само салатите. Јадења подготвени што е можно поедноставно, но со користење на разни зеленчуци може да го заживеете вашето мени и да не спомнувам дека сте уморни од зеленчук.
Еве неколку трикови за да јадете повеќе зеленчук!
1. Подгответе ја вашата салата како што сакате!
Не треба да содржи 10 различни видови зеленчук, туку изберете 3-4 што ви се допаѓаат. Покрај тоа, можете да додадете и други состојки за да го направите повеќе полнење. Грав, наут, леќа, киноа, парчиња посно месо, сирење или конзервирана риба може да ја направат салатата поконзистентна. На тој начин, нема да имате проблеми со глад долго време.
2. Изберете зеленчук на неделата!
За да бидете сигурни дека ќе извлечете максимум од сите придобивки на зеленчукот што е во сезоната, би било полесно да изберете друг главен зеленчук секоја недела. Секако, во рецептите што ќе ги подготвите ќе користите друг зеленчук, но ќе користите поголема количина зеленчук во неделата.
На пример, ако изберете карфиол, користете го суров и мелен за појадок омлет, во супи, крем супи, пире, во рерна, во саксии со друг зеленчук или на пареа.
3. Изберете ги плодовите на неделата!
Користете го овошјето за закуски помеѓу главните оброци. Изберете 2-3 сезонски овошја секоја недела да јадете помеѓу оброците. Следната недела изберете уште 2-3 вида овошје и така натаму. На овој начин, ќе бидете сигурни дека имате разновидно мени во однос на овошјето.
4. Не држете се само до лисјата од зелена салата!
Покрај свежиот зеленчук, проверете дали внесувате разни зеленило во вашите салати и варени јадења. Колку е потемно зелената боја, толку подобро, бидејќи тие се побогати со хлорофил што ја стимулира детоксикацијата на организмот.
Можете да изберете лисја од магдонос, копра, босилек, спанаќ, рукола, целер.
5. Направете зелено смути секое утро
Утрото започнете го со коктел од зелена боја, полн со хранливи материи. Зелените може да се комбинираат со разни овошја за да се добие вкусен и хранлив пијалок, но нискокалоричен. Така, му давате енергија на телото и ќе изгубите тежина, без да ги лишите од супстанциите неопходни за правилно функционирање. На пример, измешајте неколку лисја спанаќ со сок од лимон, банана, јаболко, малку ѓумбир во прав, лажица семе од лен и обична вода или растително млеко (соја, бадеми, сусам, коноп, ориз, овес).
6. Вклучете свежи зеленило во крем супи!
Без оглед на крем супите што ги правите, обидете се да додадете разни суровини и зеленило во последната фаза (во блендерот).