6 трикови за да согорите повеќе калории - Диета; Диета
Ставете неколку едноставни трикови на вашата приоритетна листа кои ќе ви помогнат да согорите калории. Еве ги најчестите навики за кои експертите тврдат дека носат плодови што ги очекувате.!
Се повеќе истражувања се потпираат на стратегии за стимулирање на метаболизмот за да му помогнат да согорува повеќе калории. Колку повеќе калории согорувате, толку повеќе ќе се ослободите од масните наслаги што ве прават непријатно. Изворот на овие калории е исто така многу важен, бидејќи тие имаат различно влијание врз метаболизмот.
"Калориите треба да се диференцираат квантитативно, но и квалитативно - многу е важно од каква храна доаѓаат калориите! Така, калориите што доаѓаат од зеленчук и овошје немаат исто метаболичко влијание како и оние што доаѓаат од рафинирана храна"., предупредува проф.
Еве ги наједноставните решенија за согорување калории:
1. Пијте зелен чај!
Една чаша незасладен зелен чај може да ви помогне да согорите повеќе калории, покажа истражувањето спроведено во списанието „Физиологија и однесување“. Се чини дека метаболичката стапка се зголемува за 16% по консумирање зелен чај. Затоа, разгледајте 1-2 чаши за пиење во текот на денот.
2. Јадете малку и често!
Ако го следите ова правило со 3 главни оброци и 2 закуски во мали порции, ќе го ставите метаболизмот „на работа“ и ќе согорувате повеќе калории отколку ако јадете двапати на ден и постојано.
3. Не заборавајте да се движите!
Дури и долгите прошетки со брзо темпо можат да направат чуда! Но, не двоумете се да направите неколку вежби дома и да вежбате што е можно повеќе на отворено.
4. Јадете лута црвена пиперка!
Се чини дека многу истражувања ги открија ефектите на црвената пиперка, која има можност да ви помогне да согорите 20% повеќе калории. Ако изберете мал дел од тестенини од интегрална храна на оброк, внимавајте да не содржат масни сосови и додадете неколку парчиња лута црвена пиперка.
5. Јадете во одредено време и не прескокнувајте појадок!
Воспоставете фиксен распоред на оброци што треба да го следите што е можно повеќе и никогаш да не излегувате од дома без појадок.
6. Пијте што повеќе обична вода!
Истражувањата покажаа дека големиот внес на вода спречува наслаги на маснотии и помага при согорување на калории. Се препорачува да се пијат 2 чаши обична вода на собна температура наутро на празен стомак за да се стимулира метаболизмот.