6 вообичаени работи во исхраната, но кои изгледаат невозможни секој ден
Јас сум вид на жесток goубител на филмови кој не пропушта добар, новообјавен филм. Ги гледам, ги голтам, страсно им кажувам за нив и потоа ги заборавам. И филмови и шеги. Тоа не е бања, само можност да ги видите повторно, како да е за прв пат.
А Алиса во земјата на чудата е далеку една од моите омилени, еден од филмовите што ги гледам цело време. Од една страна, бидејќи ја сакам дозата на напор испреплетена со реалноста, од друга страна, заради дозата на мотивација што ја чувам долго време по гледањето на филмот (сè додека не почнам да го гледам, ти си го доби). Омилениот дијалог во филмот е оној, кој покажува дека можете да правите 6 работи на ден што изгледаат невозможни. Треба само да верувате дека можете.
Алис се смееше. „Нема смисла да се обидувам“, рече таа. „Некој не може да верува во невозможни работи“.
„Се осмелувам да кажам дека не сте вежбале доволно“, рече кралицата. „Кога бев на твоја возраст, го правев тоа околу половина час секој ден.
Понекогаш дури помислував на шест невозможни работи пред појадокот “.
Во исхраната, работите се прилично јасни. Неколку правила, едноставни, но кажани толку многу, со толку претенциозни зборови, што на крајот го изгубивме нивното значење и баравме чудесни решенија, брзи опции, уникатни стратегии. Тие доаѓаат како сведоштво, основни идеи, за паметење и применување дневно, 6 тривијални правила, што може да изгледа невозможно (но не се, според зборот на практичарот). Некаков вид филозофија на плочата:
Јадете овошје. Или двајца.
Најлесно е што можеме да сториме. Сезонски, локални или егзотични, плодовите се секогаш при рака. Хидрира, покрива некои нутриционистички потреби на организмот, ја задоволува нашата потреба за слатки.
Изберете салата за ручек
Точно е да се каже: не прескокнувајте ручек, јадете 10 минути тивко. Ако направите мала пауза, ќе видите (се разбира со изненадување!) Дека земјата сè уште се врти. И ако продолжите да јадете, додадете салата во главното јадење. Вашето тело ќе ви се заблагодари.
Водата мора да биде еден вид религија. Една од работите во кои треба да веруваме. За поубава кожа, поздрави органи, подобро варење. Пиеме вода ако сакаме да бидеме послаби, подебели, поубави, попаметни, ако се занимаваме со спорт, ако сакаме да спиеме подобро или да имаме повеќе енергија. Водата е единствената храна што обезбедува само енергија, не ја користи, бидејќи не се метаболизира.
5 порции зеленчук
Стапчиња моркови, целер и пиперки капиа за ужинка, сок од зеленчук, овој енергетски шут, наместо кафе, пред појадок, или зелен сапун за појадок, салата со мешунки навечер. Суровиот, парен или печен зеленчук е неопходен. Дефинитивно не ви кажувам ништо ново или чудесно. Но, јас ве охрабрувам да аплицирате, а потоа кажете ми како е.
Разновидна, брза и воопшто не е здодевна. Следејќи ги овие правила, треба да бидете водени на појадок. Хумус, авокадо, млечни производи, овесни снегулки, јогурт или бадемово млеко, чиад пудинг или зелен пудинг со зеленчук, брускета со сардини или туна, варени јајца или јајца од пош. Црн или интегрален леб, малку и квалитетен. Практично, секој ден во неделата, можете да изберете нешто друго. Што добивате за возврат? Повеќе енергија, помалку гомна или гевреки во метрото, чувство дека добро го започнавте денот, правевте добра работа само за вас, постојан шеќер во крвта во текот на денот и намален апетит за слатки.
Вечера без месо
На месото му треба време за варење. Неколку добри часови. Вечера без месо ќе ви помогне да спиете полесно и поспокојно. Квалитетниот сон ќе му овозможи на телото да ја заврши својата работа, односно да се опорави и да заздрави. Одмореното тело ќе ви гарантира втор ден со енергија и ефикасност. Вие сте тука, нели? Дали ја следите нишката и верижните реакции? ДОБРО. Сега повторете ми: вечерата треба да биде без месо!
Бонус: Бегство во кукли, секојдневен извор на фрустрација и обвинување. Демотивирање на секој неуспешен понеделник. Тортата, чоколадото, или што било друго што ќе го намалите обидувајќи се да ги намалите, декларативно, нејзините ефекти, да не биде поголем од „2 прста“. Твое.
Да, некако е тешко. Да повториме? Овошје, салата, вода, зеленчук (околу 5 порции, не повеќе), квалитетен појадок, вечера без месо.