6 закуски за јадење навечер со мир на умот

Совет за диета

Додека обично успеваме да се држиме на диета во текот на денот, многумина од нас се борат со желби за храна навечер, што може да ја уништи работата на целиот ден. Значи, ако сакате да грицкате навечер на таков начин што сè уште не ги кршите рамките на вашата диета, треба да се држите до следната храна:

# 1 бобинки со јогурт

Малините, јагодите и боровинките не само што ги задоволуваат желбите за слатки и содржат важни витамини, туку имаат и многу малку калории: јагоди имаат само 33 калории на 100 грама, боровинки само 39 калории на 100 грама и малини само 53 калории на 100 грама. Заедно со слаб природен јогурт, кварк со малку маснотии или грчки јогурт, овие бобинки прават вкусна закуска која нема премногу влијание навечер.

# 2 жици од сирење

Популарната закуска со сирење од САД сега се најде и во германските супермаркети. Стапчињата сирење се направени од преработено сирење, што не е толку здраво, но барем содржат многу протеини и ги задоволуваат нашите желби за сирење. И со 65 калории на бар, тие едвај поминуваат како диетална ужина.

# 3 Половина авокадо

Авокадото е една од апсолутните суперхрани. Тие содржат многу растворлив во масти витамин Е, незаситени масни киселини, линолеинска киселина и железо и навистина се добри за нас како вечерна ужинка (и во кое било друго време од денот)! Сепак, тие исто така имаат 160 калории на 100 милиони грама, па затоа треба да го оставите на половина авокадо. Патем: вака правилно јадете авокадо.

Овде можете да го пресметате вашиот личен БМИ (индекс на телесна маса):

Пресметајте БМИ

Вашиот личен БМИ е:

Одлично! Според калкулаторот за БМИ, имате идеална тежина. Ова значи дека не мора да се грижите за слабеење или здебелување. Идеално е за вас да ја задржите моменталната тежина, бидејќи вашиот БМИ е идеален. Особено жените честопати се премногу критични кон себе.Прочитајте ги нашите 9 совети за навистина да научите да го сакате своето тело!

Вие сте слаба тежина според калкулаторот за БМИ. Вашиот БМИ е пренизок и не треба да го сфаќате тоа лесно. Сепак, треба да знаете дека БМИ за жени или девојчиња во фаза на раст не може со сигурност да се пресмета. Ова се однесува на возраст до приближно 19 години. Меѓутоа, ако веќе не сте во фаза на раст, дефинитивно треба да ја преиспитате вашата исхрана и да се обидете да ставите малку тежина. Најдобро е лекарот да ја провери тежината.

Според калкулаторот за БМИ, имате прекумерна тежина. За жал, вашиот БМИ е превисок, засновано на вашата висина и возрасна група. Сепак, пред да преземете нешто, прво треба да размислите дали навистина треба да се грижите. Зголемениот БМИ не е секогаш јасен знак на дебелина. Во одредени случаи, вашиот BMI исто така може да се прикаже како превисок ако имате нормална тежина. За да бидете сигурни, најдобро е вашиот матичен лекар да ја провери вашата тежина што е можно поскоро. Овде ќе најдете совети за здрава и урамнотежена исхрана, дури и со мал буџет.

Преглед

Слаба тежина
Нормална тежина
Дебелината
Дебелина (дебелина)
масовна дебелина (дебелина)

Пресметајте БМИ

Вашиот личен БМИ е:

Преглед

Слаба тежина
Нормална тежина
Дебелината
Дебелина (дебелина)
масовна дебелина (дебелина)

# 4 Чаша млеко

Млекото е погодно како закуска пред спиење, бидејќи хормонот мелатонин што го содржи има смирувачко дејство и ни дава особено мирен сон. 100 милилитри млеко со малку маснотии содржи 47 калории.

# 5 банана

Бананите исто така можат да ни овозможат добар сон. Тие се богати со калиум и магнезиум, кои им помагаат на нашите мускули да се релаксираат. Покрај тоа, бананите се природно совршени порции за диета: Банана содржи само околу 100 калории и е изненадувачки полна.

# 6 Парчиња дојка од Турција

Оние кои претпочитаат срдечна отколку слатка закуска, треба да пробаат парчиња гради од мисирка. 100 грама посно месо содржи 20 грама протеини, но само околу 100 калории. Трчање!

Предупредување: Овие здрави грицки имаат се

Не сите наводно здрава храна се погодни за губење на тежината. Во нашата галерија со слики ви прикажуваме закуски во кои има скриени калориски стапици:

Предупредување: Овие 9 намирници воопшто не се толку здрави!

Што сакате да грицкате навечер? Дали имате друг совет за поголема разновидност за време на диета? Кажете ни за тоа во коментарите под статијата или на Фејсбук.