Направете кикирики дебели

Со 576 kcal на 100 g, кикиритката е една од висококалоричните намирници. Дали кикириките дебелеат целосно зависи од потрошената количина и дали се консумираат во природна форма или како печени и солени кикирики во конзерва.

дебели

Како закуска помеѓу, природните кикирики се многу препорачливи поради нивните здрави состојки. Кикириките содржат многу витамини Б1, Б2 и Б6, како и витамин Е.Исто така, содржат вредни минерали како натриум, калциум, железо, цинк и многу магнезиум. Магнезиумот ја зголемува психолошката еластичност, ги зајакнува нервните и мускулните клетки и може да го намали високото ниво на холестерол. Доволно снабдување со магнезиум спречува грчеви во мускулите, напнатост, болки во грбот и главоболки. Голем дел од маснотиите содржани се здрави моно и поли-заситени масни киселини, кои го зајакнуваат имунитетот, го намалуваат нивото на холестерол, ги одржуваат крвните садови здрави и спречуваат атеросклероза.

Можете да дознаете повеќе тука:

Високата содржина на протеини во кикирики помага да се чувствувате сити. Кикириките се сметаат тешко сварливи, па затоа се препорачува потрошувачката да биде ограничена на здраво ниво. Здравите состојки на кикирики содржат и путер од кикирики, но треба да се консумираат малку поради големиот број калории.

Калории (kcal) на 100 g: 576 kcal
Јаглехидрати: 7,5 гр
протеини: 29,8 гр
дебели: 48,1 гр