600-700 калории на ден премалку исхрана - med1
Јас всушност долго време имав проблем со мојата фигура. Моментално сум висок 1,63 м и тежам 53,7 кг.Тоа е премногу за мене. Отсекогаш сум имал мал стомак . тоа ме прави да се чувствувам навистина непријатно. Мојата голема тема, која секогаш ми бучи во главата, е храната. Што јадам, дали тоа дебелее? Колку калории? секој пат кога ќе јадам нешто, поминувам низ главата колку калории е и дали можам да го јадам. Дури и кога купувате. Во текот на неделата додавам и јадам 600-700 калории на ден. Јас можам да се справам многу добро. Зарем тоа не е доволно?
За време на викендот, кога има забава или сум надвор со пријателите, секако јадам повеќе . Некако сум присилен и затоа трошам и повеќе калории . Се чувствувам неверојатно лошо потоа и како да се здебелив.
Се мерам секој ден со голем страв дека сум се здебелил.
Еве ги навиките за јадење приближно секој ден:
2 крцкави леб од интегрално брашно: 54 kcal.
малку обезмастено крем сирење: приближно 18 kcal.
1 домат: приближно 18 kcal.
250 гр кварк со малку маснотии: 170 kcal.
100 гр јагоди: 32 kcal.
2 крцкави леб од интегрално брашно: 54 kcal.
малку обезмастено крем сирење: приближно 18 kcal.
1 домат: приближно 18 kcal.
(понекогаш само 1 крцкав леб) (некогаш мало парче чоколадо)
2 домати: 36 kcal.
100g краставица: 15 kcal.
1 грст зелена салата: приближно 13 kcal.
200 гр пиперка: приближно 42 kcal.
Со нетрпение ги очекувам вашите одговори.
Премногу.
Тоа би било премалку за мене.
Двојно повеќе калории сè уште не се доволни.
Изгледа имате нарушување на свеста за телото.
Побарајте помош од психотерапевт пред да паднете во анорексија.
Навистина можете да јадете само 1 крцкав леб?
Тоа ја заситува нулата.
600 - 700 kcal дефинитивно не се доволни за возрасен и на долг рок. Сметам дека вашата диета е многу еднострана. На телото му треба разновидност. И секој има стомак. Додека другите јадат со задоволство, дали броите калории? И дали секогаш се чувствувате лошо после забава? Од кога се плашите да не се здебелите?
Почитуван Јоси 1903 година,
Исто така, чувствувам дека оваа количина на храна е „премалку“. Покрај калориите, храната му обезбедува на човечкото тело важни хранливи материи, минерали, витамини итн., Од кои не внесувате многу со малку храна. Ако имате за цел да изгубите тежина, нема да стигнете многу далеку со овој план за јадење, бидејќи вашето тело ја намалува основната метаболичка стапка и преминува во режим „глад“ (метаболизмот на глад е клучен збор). Повеќе калории не значи добивање тежина се додека ги внесувате во храна богата со хранливи материи. Само разгледајте ја основната метаболичка стапка на Интернет (што дава приближни бројки) за да имате индикација за тоа колку барем треба да јадете.
Вашиот избор на храна и пресметката на калории, исто така, звучат како ризик од лизгање во нарушување во исхраната. Се плашите од дебелеење, се чувствувате лошо откако „јадевте многу“ и се мерите секој ден. На долг рок, со лоша среќа, се лизнувате во спирала на ограничувања од кои е тешко да се ослободите. Грижете се за себе и насочувајте се против тоа додека сè уште можете сами!
Со почит