6-те најдобри домашни лекови за запек
Околу 20 проценти од Германците страдаат од запек - но лаксатив не е секогаш неопходен. За среќа, постојат многу ефикасни домашни лекови за запек што може да го придвижат цревата повторно.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Домашните лекови против запек се природни и нежни алтернативи на лекови кои понекогаш можат да предизвикаат непријатни несакани ефекти. Природните лаксативи имаат уште една предност: секој има повеќето состојки дома. Што помага против запек? Ние ги имаме одговорите!
Што да направите ако сте запек Најважните мерки
Ако има хроничен запек, индивидуалните домашни лекови не можат да го решат проблемот. Точниот пристап тогаш е промена на животниот стил: Вежбањето е важен лек за запек. Лекарите ве советуваат да бидете во движење најмалку половина час на ден - доволна е прошетка. Исто толку важно: адекватен внес на течности. Барем два литра вода, чај или шприц сок дневно се препорачуваат.
Правилната диета исто така може да има силно влијание врз варењето на храната: Храна богата со растителни влакна, како производи од цели зрна, овошјето и зеленчукот ја стимулираат активноста на цревата. Несвардливите компоненти на храната апсорбираат вода во цревата и отекуваат. Ова го скратува времето кога храната останува во дебелото црево, така што е подобро да се елиминира.
Експертите препорачуваат една Дневна количина од 30 грама влакна. Повеќето Германци не ја постигнуваат оваа количина - во просек, германските граѓани трошат само 20 грама влакна. Има околу 35 грама влакна во 100 грама ленено семе, и 45 грама во 100 грама пченични трици.
Најефективни домашни лекови за запек
Фреквенцијата на движења на дебелото црево може да варира од личност до личност. Само кога цревата ќе се испразни помалку од три пати неделно, експертите зборуваат за запек. Тогаш овие домашни лекови може да помогнат да се стават под контрола на дигестивните проблеми:
1. Чајот од камилица како спазмолитичен домашен лек за запек
Состојките на цвеќињата од камилица имаат антиконвулзивно и смирувачко дејство врз гастроинтестиналниот тракт, со тоа ослободувајќи гасови и запек. Екстрактите исто така го намалуваат воспалението на слузницата на желудникот и го забавуваат растот на штетните бактерии. Особено ефикасен чај против запек е камилицата, во комбинација со анасон, мелиса и корен од сладок корен (аптека). Ако сте запек, треба да пиете околу три до пет чаши од овој чај на ден, така што тој работи.
2. Олеснување и спречување на запек со маслиново масло
Зошто маслиновото масло помага при ублажување на запекот? Тоа има антиинфламаторни својства и го намалува формирањето на гастрична киселина. Покрај тоа, има лаксативно дејство, односно спречува запек ако земете лажица три пати на ден. Ладно цедено органско маслиново масло е особено погодно за ослободување од запек.
3. Користете мусли за да ја олабавите блокадата
Измешајте една лажичка оброк од ленено семе со 100 грама природен јогурт и свежо овошје. Хранливите материи и бактериите на млечна киселина го регулираат дигестивниот тракт. Совет: Специјални производи обележани како „пробиотици“ не се потребни. „Нормалниот“ јогурт го прави истото - и е многу поевтин.
4. Лаксатив на баба: Јаболков оцет за запек
Тој е еден од испробаните и вистински домашни лекови за запек, кој исто така често се нарекува „Лаксатив на баба“ се нарекува: јаболков оцет. Го активира производството на гастричен сок и со тоа го стимулира варењето на храната. И уште еден убав несакан ефект: Јаболков оцет ги ублажува желбите и го подобрува метаболизмот. Пред секој оброк, испијте чаша минерална вода измешана со лажица јаболков оцет.
5. Лененото семе го стимулира варењето на храната
Една од најефикасните лаксативни јадења е лененото семе. Тие содржат Мукози кои отекуваат во цревата кога се врзува вода и со тоа се зголемува обемот на столицата. Ова за возврат го зголемува притисокот врз цревниот wallид - варењето се стимулира. За најдобар ефект, земете една лажица ленено семе (смачкано) со 250 милилитри вода два до три пати на ден. Многу важно: пијте најмалку два литра течност во текот на денот, во спротивно лененото семе може да го влоши запекот.
6. Сокот од зеленчук обезбедува дигестивни влакна
100 милилитри сок од домати, 100 милилитри сок од кисела зелка и 50 милилитри сок од морков, плус малку чили или бибер - топлината го дезинфицира дигестивниот тракт. Мешавината со сокови е една од најефикасните природни лаксативи бидејќи е богата со растителни влакна.
Јаболков оцет, ленено семе и сок од зеленчук се препорачуваат ако запекот не е хроничен, само лесен запек. Покрај тоа, овие домашни лекови помагаат особено брзо.
Ова однесување промовира запек
Многу луѓе не сакаат да ги празнат цревата кога не се дома. Тие ја задржуваат столицата - со резултат да стане тврда и да предизвика запек. Затоа, важно правило за спречување на запек е: не држејќи го столот И ако треба да вршите нужда, одете во тоалет „надвор од куќата“ ако е можно.
Друг „нарушен фактор“ за варењето е стрес: Исто така, може да има парализирачки ефект врз органите за варење. Редовни единици за релаксација, како што се јога, медитација или автогена обука, затоа може да бидат и домашни лекови за запек.
Што да направите со запек кога домашните лекови не успеат?
Ако цревата не се повтори и покрај сите домашни лекови за запек, лекарите препорачуваат земање лаксатив. Активните состојки како бисакодил или натриум пикосулфат дејствуваат директно во дебелото црево, местото на запек. Ваша посебна предност: Не постои ризик од зависност или губење на течности.
Важно: Ако домашните лекови против запек не успеат и симптомите продолжат или дури предизвикуваат силна болка, дефинитивно треба да се консултирате со лекар.
Оток:
Јанг, Ј., Ванг, Х. П., ouоу, Л., И Ксу, Ц. Ф. (2012): Ефект на диетални влакна врз запек: мета-анализа, во: Национална медицинска библиотека