7 адаптогени растенија кои го намалуваат кортизолот и помагаат во рамнотежата
Постои единствена категорија лековити растенија, наречени адаптогени, кои се борат против стресот, помагајќи му на телото да одговори на кој било фактор на влијание или стрес и нормализирање на физиолошките функции. Откријте кои се овие растенија и какви придобивки имаат тие за нашето здравје.
Сигурно сте слушнале за штетните ефекти на кортизолот, хормонот на стресот. Високо ниво на кортизол влијае на сите физиолошки системи во телото, вклучително и на тироидната жлезда и надбубрежните жлезди. Исто така, може да ве направи вознемирен и раздразлив, да доведе до зголемување на телесната тежина и губење на коските, да го зголеми ризикот од срцеви заболувања и дијабетес и да ги исцрпи енергетските резерви на вашето тело.
кортизол Познат е и како хормон на стареење. Кога ќе достигне премногу високо ниво, тоа предизвикува телото да влезе во состојба на „борба или бегство“, што го стимулира симпатичкиот нервен систем и надбубрежните жлезди. Кога тоа ќе се случи, тоа го зголемува производството на дигестивни секрети и напнатост, што го става телото во состојба на постојан стрес, што со текот на времето ќе ги исцрпи надбубрежните жлезди, ќе го нагласи дигестивниот тракт и ќе го старее побрзо. Значи, ако сакате да изгледате, но и да се чувствувате помлади и поздрави, мора да го чувате кортизолот во нормални граници.
Несакани ефекти на хронично високи нивоа на кортизол се:
- вознемиреност
- Автоимуни заболувања
- рак
- Синдром на хроничен замор
- Настинка
- Хормонална нерамнотежа
- Нервозно заболување на цревата
- Нарушувања на тироидната жлезда
- Тешкотии во губење на тежината
Тогаш, што може да ни помогне да се прилагодиме на стресот и да го намалиме кортизолот? Адаптогени.
Кои се адаптогените?
Фитотерапија се занимава со проучување и употреба на растенија за терапевтски цели. Адаптогените се единствена категорија на лековити растенија: тие штитат и му помагаат на телото да ја врати рамнотежата и да се опорави. Како што објаснува натуропатот Едвард Валас, адаптогенот нема специфично дејство: му помага на телото да реагира на кој било фактор на влијание или стрес, нормализирајќи ги физиолошките функции.
Натуропат Марсел Пик вели дека адаптогените растенија можат да ги обноват надбубрежните жлезди, помагајќи му на телото да се справи со стресот. Адаптогените вклучуваат растенија како што се ашваганда, астрагалус, женшен, корен на сладунец, свет босилек, одредени печурки и кармин (родиола). Според специјалистите, има 16 научно потврдени адаптогени растенија.
7 од најважните адаптогени растенија
Ајде да видиме кои се адаптогените растенија кои му помагаат на телото да се прилагоди на стресните услови:
женшен
Insеншен е најпознат адаптоген, а азискиот женшен (панакс женшен) се смета за најсилен. Според Валас, научно е докажано дека азискиот женшен ги подобрува менталните перформанси и се справува со стресот. Овој црвен женшен има и антиоксиданс, антидепресив и можеби ефекти природно ја намалува напнатоста, како и нивото на шеќер во крвта.
Постојат неколку адаптогени растенија кои се нарекуваат женшен, иако тие не се практично женшен, но имаат слични композиции или ефекти.
Свети Василиј (Тулси)
Светиот босилек, исто така наречен тулси, во Индија се нарекува „еликсир на младоста“. Прелиминарните студии покажуваат дека придобивките од светиот босилек вклучуваат борба против замор и стрес; го стимулира имунолошкиот систем; го регулира шеќерот во крвта, крвниот притисок и нивото на хормоните.
ашваганда
Ашваганда често се нарекува индиски женшен. Често се користи во ајурведската медицина, ашвагандата го регулира имунитетот и ја ублажува вознемиреноста. Ашваганда се користи во ориенталната медицина повеќе од 2.500 години и има имунолошки модулирачки ефекти кои го стимулираат имунитетот и му помагаат на телото да ги намали нивоата на кортизол.